10 thái độ đơn giản giúp bạn vượt qua sự bất an

Bạn có biết khi nỗi sợ đó ập đến hay cảm giác bất lực sẽ không cho phép bạn tiếp tục? Đây là sự không an toàn, một cảm giác được hầu hết mọi người biết đến một cách chính xác bởi vì nó không cần phải xuất hiện như một vấn đề chung và liên tục. Trong thực tế, sự không an toàn có mặt trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, tùy thuộc vào mỗi người và kinh nghiệm trước đây của họ.

Khi chúng ta nói về sự không an toàn, chúng ta nói về một cái gì đó rất rộng. Điều này rất quan trọng để đưa vào bởi vì tôi không nhất thiết là một người không an toàn trong tất cả các lĩnh vực. Tôi có thể là một người không an toàn trong tình dục, nhưng mặt khác, tôi an toàn về mặt chuyên môn. Tôi có thể nói tốt trước công chúng nhưng không thể xử lý ảnh khỏa thân của mình. Hoặc, tôi an toàn khi ở bên bạn bè, nhưng mặt khác, tôi không thể đối thoại với bố mẹ. Vì vậy, sự bất an xảy ra theo tính cách, bản chất và kinh nghiệm, những gì người đó thu thập và những gì anh ta hấp thụ? Giải thích nhà tâm lý học lâm sàng Pâmela Magalhães.

Thông qua việc thực hiện đánh giá lịch sử cá nhân, người ta có thể thấy sự bất an của ai được thể hiện rõ nhất và sau đó bắt đầu thực hiện các động thái để loại bỏ nó ngay lập tức. Sự bất an, nếu không được giải quyết, có thể dẫn đến sự khó chịu thực sự, làm gián đoạn cuộc sống xã hội, nghề nghiệp và tình yêu, trong số các khía cạnh khác.

Tin tốt là sự bất an có thể được chiến đấu và mọi người đều có sức mạnh đó. Tận hưởng những lời khuyên quý giá và đơn giản sẽ giúp bạn đối phó với cảm giác này:

1. Làm việc tự hiểu biết

Một bước đầu tiên quan trọng là nhận thức bản thân. Bạn càng biết nhiều về bản thân, bạn càng dễ dàng xác định được sự bất an của mình ở đâu và sau đó để xem những thay đổi điểm nhỏ nào có thể được thực hiện để bắt đầu tránh né tình trạng này.

Đọc thêm: 4 mẹo để đối phó với một đối tác không an toàn

2. Tìm ví dụ bạn ngưỡng mộ

Tìm người và thái độ có thể được giới thiệu cho bạn. Ví dụ, bạn có sợ nói trước công chúng không? Làm thế nào về việc xem các diễn giả tuyệt vời và xem cách họ biểu diễn trước khán giả? Bằng cách bắt chước một số lý tưởng bảo mật, bạn sẽ dần dần có thể nội tâm hóa cách đó để đặt bản thân, trở nên an toàn hơn và có nhiều tiết mục hơn. Dần dần, bạn sẽ thấy rằng bắt chước đang trở thành cách hành động nhất quán và an toàn hơn của riêng bạn.

3. Một bước tại một thời điểm

Nhà tâm lý học Pâmela Magalhães gợi ý rằng bắt đầu bằng những bước nhỏ có thể giúp quá trình trở nên dễ dàng hơn rất nhiều: Một mẹo hay là đừng nghĩ những bước lớn đầu tiên về những điều ồn ào, bởi vì sự lười biếng có thể nói quá to. Vì vậy, bắt đầu thực hiện các chuyển động nhỏ và do đó điều chỉnh và khuyến khích bản thân để tiếp tục. Bằng cách này, chúng ta trở nên phù hợp hơn và kích thích cho một cái gì đó thậm chí còn lớn hơn. Liệu chu trình xây dựng này mở ra cho đến khi những điều tuyệt vời thực sự có thể được thực hiện?

4. Lắng nghe bản thân nhiều hơn

Một khía cạnh quan trọng của việc khắc phục sự bất an là tập trung vào bản thân nhiều hơn những người khác. Lắng nghe những kỳ vọng bên ngoài luôn quan trọng, nhưng thậm chí cần thiết hơn là bạn lắng nghe tiếng nói bên trong của họ. Tập trung vào những gì người khác mong đợi có thể khiến bạn quên đi những gì thực sự quan trọng với bạn. Cố gắng ưu tiên lựa chọn và ý định của bạn, vì tìm kiếm để phù hợp với những gì mọi người mong đợi có thể là một con đường vô tận và vô tận.

5. Chăm sóc bản thân

An ninh và lòng tự trọng luôn song hành và người này có thể ảnh hưởng đến người khác. ? Sự bất an có liên quan mật thiết đến lòng tự trọng. Hãy cố gắng trân trọng bản thân, để quý trọng bản thân hơn bởi vì, khi điều đó xảy ra, lòng tự trọng của chúng ta được nuôi dưỡng nhiều hơn. Làm những điều tốt cho bản thân, chăm sóc cơ thể, chăm sóc sức khỏe tinh thần, chăm sóc tiết mục của bạn để nó vững chắc hơn, đi theo điều gì bạn quan tâm, thực hiện những động tác có lợi cho bản thân? Tất cả điều này làm cho chúng ta an toàn hơn với lòng tự trọng của chúng ta, để lại càng ít chỗ cho sự bất an?, Pâmela Magalhães bình luận.

6. Quên đi những bất an trong quá khứ

Không phải bạn mang niềm tin hạn chế trở lại trong thời của bà già sao? Nếu ngày hôm qua bạn không hoàn thành một cái gì đó, bạn có thể làm nó ngày hôm nay. Đôi khi một người tin rằng anh ta hoặc cô ta không an toàn ở một khía cạnh nào đó, nhưng cảm giác đó dựa trên kinh nghiệm từ lâu mà có thể không còn thực tế nữa. Ví dụ, có những người trong nhiều năm cho rằng họ không có khả năng giảm cân. Những người khác, vì kinh nghiệm tuổi trẻ của họ, thấy việc nói trước công chúng rất khó khăn.Tránh lặp lại với chính mình những bất an cũ khi trong thực tế thực tế không còn như trước. Sự lặp lại này có thể ủng hộ sự bất an vĩnh viễn trong cuộc sống của bạn.

Đọc thêm: Cách quay đầu lại sau khi chia tay

7. Đừng đầu hàng

Sự bất an thường gắn liền với việc từ bỏ, a? Buông tay? của chính bạn Trong trường hợp này, người ở lại cùng một chỗ chờ đợi điều gì đó kỳ diệu sẽ xảy ra. Bắt đầu thực hiện các động tác cho chính mình, tìm kiếm những gì bạn cần làm và những gì có thể di chuyển ngay bây giờ: Chúng ta không được sinh ra an toàn, chúng ta không được sinh ra đầy đủ các tham số. Chúng ta không được sinh ra, đi bộ ngay cả với vốn từ vựng chúng ta có ngày hôm nay. Chúng tôi không sinh ra là nhà tâm lý học hoặc nhà báo, nhưng chúng tôi đang có được những bảo mật này. Đó là: quá trình tương tự là có thể với bảo mật. Nó có thể có được và chuyển động này phụ thuộc vào sự thúc đẩy của mỗi?, Hoàn thành nhà tâm lý học Pâmela Magalhães.

8. Suy nghĩ tích cực

Cố gắng phấn đấu để duy trì suy nghĩ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua nỗi sợ hãi và đối mặt với sự bất an. Nếu người khác có thể, bạn cũng có khả năng. Tránh những suy nghĩ phá hoại hoặc phân loại, chẳng hạn như nghĩ rằng bạn không có khả năng hoặc sẽ không bao giờ có thể đạt được mục tiêu đó. Dần dần là có thể!

9. Tránh so sánh

So sánh với những người khác đã đạt được những điều nhất định mà chúng tôi đang hướng tới là một ngõ cụt. Như đã nói, mỗi người có kinh nghiệm và thời gian của họ. Khi xem những người được giới thiệu về những gì bạn muốn đạt được, thay vì đánh giá quá cao tuổi tác, tiền lương hoặc kết quả mà người khác có, hãy nghĩ về cách bạn có thể đến đó và tránh so sánh càng nhiều càng tốt: họ hoàn toàn có thể lấy đi năng lượng thay đổi của bạn. .

10. Trong các cuộc khủng hoảng, hãy bắt đầu với một cái gì đó mà bạn có bảo mật hoàn toàn.

Có phải mọi thứ đã sai, lòng tự trọng của bạn tẩy chay bạn, nó có rơi vào tình trạng bất an khi nghĩ rằng bạn không thể đạt được mục tiêu đó? Một mẹo hay để thoát khỏi những khủng hoảng này là làm một việc nhỏ, nhưng bạn có thể làm rất tốt. Bạn có giỏi nấu ăn không? Làm thế nào về việc bỏ tất cả mọi thứ trong một vài khoảnh khắc và chuẩn bị món ăn mà bạn biết sẽ trở nên hoàn hảo? Bằng cách này, cảm giác bất lực hoặc khuyết tật giảm dần và con quái vật bất an bị suy yếu.

Sự bất an có thể đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời, ở các cấp độ khác nhau, trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Điều quan trọng nhất là phải biết rằng nó có thể được khắc phục thông qua các bước nhỏ và thay đổi nhỏ trong hành vi. Đừng để bị con ma này đánh bại, hãy nắm lấy những lời khuyên này và tiếp tục chuẩn bị nhiều hơn nữa!

Đọc thêm: 6 lời khuyên cho cuộc sống hạnh phúc hơn

5 BÍ QUYẾT VƯỢT QUA CẢM XÚC TIÊU CỰC | Vlog | Giang Ơi (Tháng Tư 2024)