Một sự hợp nhất của trời, đất và tình yêu? Đây có phải là cách các học viên thường định nghĩa Acro Yoga? phương thức tham gia Yoga, nhào lộn và massage Thái.
Với Yoga, chúng ta có trí tuệ cổ xưa và tâm linh; Acrobatics mang đến cho chúng ta sức mạnh và sự năng động và với Massage Thái, chúng ta có lòng tốt quyên góp?
Sáng tạo và thú vị, môn thể thao này đã được tập luyện ở California, Tây Ban Nha, Canada, Ấn Độ và, trong một số năm, ở Brazil.
Việc luyện tập
Elaine Lilli chỉ ra rằng trong phương pháp Acro Yoga Brazil, một lớp học có thể dao động từ một giờ đến một tiếng rưỡi. • Trong đó được thực hành asana (tư thế yoga) riêng lẻ hoặc theo cặp để cải thiện chuyển động; Kỹ thuật massage Thái sơ bộ để tư thế Acro Yoga trở lên? để kéo dài và thư giãn các cơ bắp của người tập, và mang lại lợi ích cho tâm trí?, nói.
Yếu tố nhào lộn liên tục xuất hiện trong quá trình luyện tập. Lớp học, theo chuyên gia, được nhấn mạnh trong các động thái của Acro Asanas trong Đôi và, đối với các học sinh lớn hơn, trong ba mươi, tùy thuộc vào quy mô của nhóm.
"Các động tác được thực hiện từng bước cho đến khi học viên thành thạo kỹ thuật và thậm chí có thể tạo ra các tư thế mới", giáo viên giải thích. "Nhưng chúng tôi có một số mức độ khó dần dần được quy định, để học sinh có thể tiến hóa an toàn và thoải mái," Giáo sư Elaine nói.
Đáng chú ý là vào những thời điểm khác nhau trong việc thực hành Acro Yoga, người đó có cảm giác bay, điều này mang lại cảm giác tự do và tương tác với không phận. Asana thực hiện trong không trung ủng hộ phạm vi chuyển động, giúp linh hoạt và thư giãn của cơ bắp.
Một điểm thú vị khác là trong Acro Yoga, người tập học cách vào và ra khỏi một tư thế bằng cách đứng lộn ngược trên bất kỳ yếu tố hỗ trợ nào. Asana đảo ngược ủng hộ sự tập trung và hăng hái mở khóa cột sống cổ và vùng đầu. Mục tiêu là cung cấp cho người đó cơ hội nhìn cuộc sống ở những tư thế mới và từ những góc độ mới.
Massage Thái đã có trong Acro Yoga chịu trách nhiệm phát triển nhận thức về cảm ứng, có thể được thực hiện bằng cả tay, chân và khuỷu tay. Với cảm ứng tinh tế, người tập dễ dàng dẫn dắt đối tác bằng cách phân phối trọng lượng cơ thể của anh ta với trọng lượng của đối tác.
Lợi ích của Acro Yoga
Elaine Lilli chỉ ra rằng những lợi ích chính được cung cấp bởi Acro Yoga là:
- Giao tiếp, tương tác và tinh thần đồng đội;
- Tập trung, tập trung và nhận thức cơ thể;
- Phát triển các khả năng thể chất chính, trong số đó: sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và nhanh nhẹn;
- Sức khỏe: thư giãn cơ bắp, kiểm soát tâm trí và hơi thở;
- Tăng bố trí và liên kết tư thế.
Công cộng
Elaine Lilli giải thích rằng các lớp học Acro Yoga dành cho cả người tập Yoga và người không tập. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn có thể tham gia. Người chỉ cần có điều kiện sức khỏe tốt để thực hành hoạt động thể chất cường độ trung bình và quan tâm đến phương pháp.
Nhưng điều quan trọng cần nhớ là những người có vấn đề về lưng hoặc các vấn đề sức khỏe khác thường cần được thông quan y tế cho hoạt động này.
"Điều đáng nói là, vì Acro Yoga là một hoạt động mạnh mẽ, khi được thực hiện cho các nhóm người mới bắt đầu, các bài tập được điều chỉnh cho mọi người luyện tập và tận hưởng những lợi ích", giáo viên kết luận.
Bài tập con mèo giúp cột sống linh hoạt | YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU | CAT COW YOGA (Tháng Tư 2024)
- Thể hình, thể hình
- 1,230
