Vài giờ trước bạn cảm thấy tuyệt vời và vừa vặn với chiếc quần jean yêu thích của mình, nhưng bây giờ bụng của bạn đã sưng lên như một quả bóng mặc dù bạn không ăn bất cứ thứ gì lạ mắt?
Thật vậy, thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu muối, nhiều khí (như feijoada, mì ống, xúc xích) nổi tiếng nhất vì gây đầy hơi bụng. Tuy nhiên, có một số thực phẩm dường như vô hại cũng có thể có tác dụng này. Gặp sáu người trong số họ:
1. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, người ta thường nuốt phải một lượng không khí lớn hơn, tích tụ trong bụng gây ra sưng. Tuy nhiên, sự gia tăng thể tích bụng thậm chí còn lớn hơn khi chúng ta tiêu thụ kẹo cao su không đường.
Điều này là do phương pháp điều trị này có chứa chất làm ngọt nhân tạo như xylitol, mannitol và sorbitol, trong số những loại khác, không được dạ dày chế biến rất tốt. Khi chúng đến ruột, sau đó chúng được lên men bởi vi khuẩn, giải phóng khí đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.
2. Nước lấp lánh
Đồ uống có ga nói chung làm tăng xu hướng nở chỉ đơn giản là do hàm lượng khí của chúng. Bạn có thể đã nhận thấy hiệu ứng này sau khi uống soda mềm hoặc nhẹ, nhưng lưu ý rằng nó xảy ra ngay cả với nước có ga, không chứa đường hoặc chất ngọt.
Đọc thêm: 7 phụ nữ này đã công bố những bức ảnh về bụng của họ để cho thấy rằng sưng là bình thường.
3. Tỏi
Tỏi chứa polyol và một số sacarit được hấp thụ rất kém qua đường ruột của chúng ta. Do đó, các chất này thu hút các phân tử nước vào ruột và được vi khuẩn lên men, tạo ra các khí đầy hơi.
4. Bỏng ngô
Nó là khá phổ biến để ăn bỏng ngô với một lượng muối tốt, mà chính nó gây ra giữ nước và đầy hơi. Tuy nhiên, ngay cả bỏng ngô dày dạn cũng có thể gây ra sự gia tăng thể tích bụng do kích thước của phần giữa.
Ba cốc bỏng ngô có thể có cùng lượng carbohydrate và calo như một lát bánh mì, nhưng chúng chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày của chúng ta, khiến bụng bị sưng lên.
5. Salad gọn gàng
Một chiếc lá rau diếp sẽ không khiến bạn bị đầy hơi, nhưng một miếng salad hào phóng có thể không may có tác dụng đó. Điều này là do, tương tự như bỏng ngô, rau sẽ mở rộng trong dạ dày, ngay cả khi chúng cung cấp ít calo.
Ngoài ra, giống như tỏi, các loại rau khác có chứa các chất mà cơ thể chúng ta không thể xử lý và cuối cùng bị lên men bởi vi khuẩn đường ruột, tạo ra khí. Một số ví dụ về thực phẩm gây ra hiệu ứng này là atisô, hành tây, súp lơ, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu và các loại đậu khác nói chung.
Đọc thêm: Bụng sưng: Biết nguyên nhân có thể của vấn đề là gì
6. Cà phê
Ngay cả cà phê cũng không hoàn toàn vô tội trong danh sách thực phẩm gây đầy hơi trong bụng. Đồ uống nổi tiếng có thể quá kích thích đường tiêu hóa và gây co thắt trong ruột, có thể dẫn đến đầy hơi.
Tác dụng này dễ nhận thấy nhất ở những người bị loét dạ dày, viêm dạ dày và hội chứng ruột kích thích.
Tôi có cần phải từ bỏ những thực phẩm này?
Không! Một số thực phẩm làm cho dạ dày của bạn bị sưng rất có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong trường hợp rau. Ngoài ra, tăng thể tích bụng là một tác dụng tạm thời.
Nếu bạn muốn tránh đầy hơi ở một số điểm, mẹo là giảm lượng thực phẩm này trong các bữa ăn trước sự kiện của bạn và tăng lượng nước uống và nước lợi tiểu tự nhiên, chẳng hạn như dứa.
BẠN BIẾT BẠN XUI XẺO KHI ... (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
