sức khỏe
Tháng Tư 20, 2024
Phút Để ĐọC: 4

10 kẻ thù của cột sống khỏe mạnh

Một cột sống Nó là những gì duy trì cơ thể con người. Tất cả trách nhiệm này đòi hỏi một nỗ lực lớn từ bộ xương này, nằm ở khu vực phía sau. Mặc dù nguyên nhân di truyền thường liên quan đến đau lưng, các chuyên gia cho biết hầu hết chúng có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi thói quen có hại.

Tìm hiểu bên dưới các nhân vật phản diện chính của một cột sống khỏe mạnh.

1? Ba lô

Rất cần thiết, phụ kiện là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở trẻ em và thanh thiếu niên. Dây đai hỗ trợ không đầy đủ hoặc lỏng lẻo và trọng lượng vượt quá có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng như kéo dài và suy giảm tư thế dài hạn. Trọng lượng có thể không vượt quá 10% trọng lượng của trẻ và dây đai phải giữ ba lô sát với cơ thể.

2? Giày

Khi bị đau lưng, người bị kết án đầu tiên là giày cao gót, nhưng các chuyên gia cho rằng giày quá thấp cũng không đủ. Đôi giày lý tưởng có gót vừa và giữ chân bạn chắc chắn trong đó.

3? Di truyền học

Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống, khoảng 70% các vụ việc có nguyên nhân di truyền.

4? Béo phì

Theo các chuyên gia, hai cân nặng thêm có nghĩa là cơ hội phát triển các vấn đề liên quan đến cột sống cao hơn 50%.

5? Không hoạt động thể chất

Tập thể dục, ngoài việc cần thiết cho hoạt động đúng chức năng của cơ thể, cũng rất quan trọng để giữ cho cột sống khỏe mạnh. Các thực hành như kéo dài, chẳng hạn, là một cách tốt để giữ cho vấn đề không bị ảnh hưởng, đặc biệt đối với những người làm việc nhiều giờ trong khi ngồi.

6? Tuổi

Trong những năm qua, bề mặt của khớp có thể bị mòn, gây ra cái gọi là viêm khớp. Bệnh này làm cho việc di chuyển thân cây trở nên khó khăn và gây đau dữ dội ở vùng cột sống.

7? Chiều dài chân không đều

Rất hiếm khi tìm thấy những người hoàn toàn đối xứng. Tuy nhiên, một số có sự khác biệt lớn hơn so với những người khác giữa hai bên của cơ thể. Theo các chuyên gia, một người có chiều cao chân chênh lệch hơn 30 mm khá dễ bị phát triển đau lưngkhi cơ thể tự động nghiêng sang một bên trong nỗ lực bù đắp sự khác biệt.

Để khắc phục vấn đề cần phải sử dụng đế đặc biệt. Trước khi sử dụng chúng, tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.

8? Tập thể dục kém

Giống như không hoạt động thể chất, hoạt động thể chất không đúng cách cũng có thể gây đau. Do đó, trước khi bắt đầu một bài tập, hãy luôn tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia.

9? Mang thai

Ngoài ảnh hưởng rõ ràng của trọng lượng bụng khi mang thai, bà bầu phàn nàn về đau lưng có thể có nguyên nhân nội tiết tố. Đầu tư vào các bài tập thể chất để chống lại sự khó chịu.

10? Căng thẳng

Phổ biến đối với hầu hết con người ngày nay, căng thẳng có xu hướng đến các cơ trong cơ thể, cuối cùng sẽ nén các đĩa đệm cột sống. Đau có thể được ngăn chặn thông qua các phiên kéo dài và thư giãn để giảm căng thẳng.

Cố gắng sửa tư thế của bạn bất cứ khi nào bạn nhớ trong ngày. Thói quen này giúp giảm áp lực lên khớp. Trong trường hợp đau tái phát, tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Anh ấy sẽ biết cách hành động tốt nhất để giúp bạn thoát khỏi những rắc rối của chứng đau lưng.