Tầm quan trọng của tư thế làm việc

Những người làm việc nhiều giờ trong cùng một vị trí cần phải cẩn thận với tư thế của họ để không làm tổn thương cột sống hoặc khớp và tránh đau trong tương lai. Vì vậy, chúng tôi tập hợp các lời khuyên của chuyên gia để chăm sóc bạn trong giờ làm việc và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và không bị biến chứng chỉnh hình.

Tránh đau và chấn thương bằng cách duy trì tư thế đúng mọi lúc.

Một trong những bước đầu tiên cần làm là bắt đầu một thói quen tập thể dục nếu bạn chưa tập luyện. Hoạt động thể chất là một đồng minh tuyệt vời trong việc đạt được giáo dục tư thế đúng đắn và có thể đóng góp rất lớn cho sức khỏe của bạn.

Một số hoạt động có lợi cho tư thế là pilates, thủy trị liệu và nhập vai. RPG (Global Postural Reeducation) là một bài tập cụ thể để điều chỉnh tư thế.

Một điểm khác cần lưu ý là tư thế của bạn trong các hoạt động hàng ngày như rửa chén, ngủ và nâng đồ vật. Chỉ chăm sóc tư thế tại nơi làm việc sẽ không giúp ích gì nếu ở nhà, tư thế của bạn không đúng. Do đó, luôn cố gắng giữ cho cột sống của bạn cương cứng trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Trong công việc, bạn cần phân tích và luôn nhận thức được tư thế bạn có được trong khi thực hiện nhiệm vụ. Khi chúng ta dành nhiều thời gian tại nơi làm việc và thường ở cùng một vị trí luôn, sự chú ý nên được tăng gấp đôi.

Những người dành thời gian dài trên ghế nên thỉnh thoảng thức dậy và đi bộ quanh phòng để thay đổi vị trí và cải thiện lưu thông máu ở chân. Ngoài ra, nên kéo dài hàng ngày, đặc biệt là trước khi bắt đầu ngày làm việc.

Về công thái học tại nơi làm việc của bạn, cần phải đánh giá theo những điều kiện bạn thực hành nghề nghiệp của bạn. Điều quan trọng là phải xem xét, ví dụ, liệu chiều cao của ghế làm việc có phù hợp với chiều cao bàn và vị trí của thiết bị làm việc của bạn hay không.

Tuy nhiên, mỗi ngành nghề đòi hỏi thiết bị khác nhau và mỗi nơi làm việc đều có các chi tiết và đặc thù riêng, vì vậy lý tưởng sẽ là thuê một dịch vụ tư vấn để đánh giá các điều kiện công thái học mà công ty cung cấp cho nhân viên của mình. Bằng cách này bạn có thể sửa chữa những sai lầm sẽ khiến bạn không bị thương cột sống và bị đau trong tương lai.

Một số công ty cũng cung cấp hướng dẫn về cách định vị bản thân để thực hiện công việc của bạn và những quy tắc này phải được tuân thủ để bạn không phải chịu đựng việc làm sai vị trí. Cũng nên nhớ rằng luật lao động đảm bảo rằng nhân viên phải làm việc trong điều kiện an toàn cho sức khỏe của họ. Do đó, bạn có mọi quyền để yêu cầu điều kiện tốt hơn.

Tuy nhiên, không có điều kiện làm việc sẽ thuận lợi nếu không có chính sách về phía bạn và quá nhiều kỷ luật để sửa các phong tục cũ có hại, chẳng hạn như bị vẹo khi sử dụng máy tính. Vì vậy, hãy cẩn thận!

Dừng Ngay Việc Nấu Cơm Tối Kiểu Này, Cẩn Thận Có Ngày Rước Họa Vào Thân (Tháng Tư 2024)