Đồ uống tốt nhất và tồi tệ nhất để tiêu thụ trong mùa hè

Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống chất lỏng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng vào mùa hè, nhiệt độ cao khiến mọi người dành ít thời gian ở nhà, dành nhiều thời gian hơn để tham quan, du lịch, đi biển, chơi thể thao và nhiều hoạt động khác. đó là điển hình của mùa hè. Cho đến nay là tốt, nhưng vấn đề là số lượng hoạt động tăng lên, đổ mồ hôi và mất chất lỏng cũng tăng, nhưng thay thế chất lỏng không phải luôn luôn phát triển với tốc độ như nhau, có thể gây đầy hơi, khó chịu và mất nước.

Tiêu thụ chất lỏng thường xuyên là rất quan trọng cho hoạt động đúng đắn của cơ thể và để điều chỉnh các chức năng của cơ thể chúng ta. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cảm giác no, giảm cân, giải phóng độc tố và thậm chí là cải thiện vẻ ngoài của da và tóc.

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ là chất lỏng đều tốt cho cơ thể và đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên lưu ý về các loại đồ uống được tiêu thụ để tận hưởng mùa hè với sức khỏe tốt. Kiểm tra loại đồ uống nào là tốt nhất cho bạn tại thời điểm này và loại đồ uống nào bạn nên từ bỏ trong thời gian này.


Nước dừa

Nước dừa cũng như nước khoáng có thể được tiêu thụ cả vào mùa hè và các thời điểm khác trong năm. Ngoài việc là một niềm vui, nó rất giàu khoáng chất như kali, natri và magiê và giúp ngăn ngừa sưng trong cơ thể và giữ nước. Trong một cốc nước dừa 250 ml, bạn tìm thấy khoảng 60 calo.

Nước mía

Còn được gọi là garapa, thức uống này rất sảng khoái và giàu kali, carbohydrate và là nguồn canxi và sắt, nhưng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, vì trong một ly 200 ml, bạn tìm thấy khoảng 210 calo.

Trà

Trà đá rất thành công trong mùa hè, bởi vì bên cạnh việc hydrat hóa là lượng calo thấp. Một tách trà 200 ml chỉ có 4 calo, trà pha sẵn có 100 calo và chỉ có 13 calo, nhưng hãy lưu ý về lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và đặc biệt là trong các phiên bản công nghiệp hóa, vì những có thể gây kích ứng dạ dày. Để giảm lượng calo, thay vì đường, bạn có thể làm ngọt trà bằng que quế, đinh hương, lát cam hoặc quýt.


Bia

Những ngày nóng nực đang mời uống bia lạnh với bạn bè, nhưng ấn tượng về việc làm dịu cơn khát trong khi uống bia là hoàn toàn sai lầm, bởi vì ngược lại, nó kích thích mất nước và rất calo. Một 350 ml có thể có khoảng 147 calo và bạn khó có thể uống chỉ một. Nếu bạn không từ bỏ bia vào mùa hè, lý tưởng nhất là hợp nhất một ly nước khoáng giữa một ly bia để tránh mất nước.

Đồng vị

Isotonics hydrat hóa cơ thể bằng cách bổ sung carbohydrate bị mất, nhưng phù hợp nhất cho những người tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao. Mặc dù chúng rất giàu vitamin, nhưng chúng không được chỉ định cho việc tiêu thụ hàng ngày của những người không tập luyện thường xuyên, bởi vì vượt quá, có thể góp phần tăng cân. Một chai 473 ml có khoảng 109 calo.

Nước ép tự nhiên

Nước ép là một lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè. Chúng có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, kali, canxi và magiê. Calo thay đổi từ trái cây sang trái cây, nhưng nếu được làm bằng trái cây ngọt mà không thêm đường, bạn sẽ giảm lượng calo.


Nước ép công nghiệp

Các loại nước ép công nghiệp rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng ngược lại, nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, vì chúng rất calo. Một ly 200 ml có thể có 80 đến 140 calo, tùy theo khẩu vị.

Soda nhẹ

Một soda lạnh là một kết hợp tuyệt vời cho mùa hè, nhưng mặc dù chúng có ít calo hơn so với soda thông thường, những loại soda này có chất làm ngọt và khí, góp phần làm tăng bụng và gây khó khăn cho việc tiêu hóa, do đó tiêu thụ điều độ. Một lon soda nhẹ 350 ml có từ 1 đến 4 calo.

Caipirinha

Có những người không thể vượt qua bãi biển mà không thưởng thức một caipirinha ngon, nhưng công thức của nó có rượu và đường, một sự kết hợp mà trên bãi biển có thể thú vị, nhưng không cân bằng. Bạn thậm chí có thể làm ngọt caipirinha của bạn với chất làm ngọt, nhưng ăn nó với số lượng lớn góp phần tăng cân.

Hãy nhớ rằng khi bạn cảm thấy khát, đây đã là một dấu hiệu mất nước, vì vậy đừng chờ đợi nó đến để tiếp nhiên liệu cho cơ thể bạn. Nếu bạn có trẻ em và người già ở nhà, hãy tăng cường sự chú ý của bạn và cung cấp chất lỏng thường xuyên hơn.Vì vậy, mọi người đều ngậm nước và sẵn sàng tận hưởng những điều tốt nhất của mùa hè.

Nên dừng ngay lập tức 5 loại đồ uống sau đây để bảo vệ sức khỏe (Tháng MườI Hai 2020)


  • Thức ăn, mùa hè
  • 1,230