sức khỏe
Tháng Tư 20, 2024
Phút Để ĐọC: 0

Lợi ích của dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây tươi mát, ngon miệng với các đặc tính cần thiết để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Nó xấp xỉ 93% là nước và có hàm lượng calo thấp. Một lát tương đương khoảng 33 calo, phân loại nó nhẹ nhưng hoàn chỉnh. Tìm hiểu thêm về lợi ích của dưa hấu và tại sao việc tiêu thụ trái cây lại rất quan trọng.

Giàu chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, trong dưa hấu được tìm thấy chất xơ, carbohydrate, vitamin A, C và B6, phốt pho, kali, canxi, magiê và sắt. Màu đỏ của bột giấy có nồng độ cao của một chất chống oxy hóa mạnh gọi là lycopene, giúp trung hòa các gốc tự do (các chất có hại cho cơ thể và những người chịu trách nhiệm cho sự lão hóa của da).

Nó cũng góp phần cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như tăng huyết áp, tuyến tiền liệt, nội mạc tử cung, phổi và ung thư vú.

Bao gồm dưa hấu trong thực phẩm vẫn giúp cơ thể luôn ngậm nước do lượng nước lớn và góp phần giảm cholesterol, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp.

Ngoài những lợi ích của dưa hấu, hạt trái cây cũng không nên bị bỏ qua, vì chúng có đặc tính dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu kẽm, một khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch cơ thể và axit béo, góp phần vào hoạt động trao đổi chất thích hợp bằng cách điều chỉnh hormone.

Hương vị ngọt ngào của dưa hấu đến từ fructose, một nguồn đường carbohydrate tự nhiên hoạt động trong cơ thể như một kho năng lượng, giúp não, dây thần kinh, tủy xương và hồng cầu hoạt động tối ưu. Vì không có chất béo và cholesterol, dưa hấu giúp điều hòa huyết áp bằng cách ngăn cơ thể khỏi rối loạn nhịp tim và rất cần thiết trong việc co cơ. Nó cũng chịu trách nhiệm đưa các phân tử nước đến các tế bào giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Dưa hấu cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Nó chứa citrulline, một loại axit amin mà khi tiêu thụ được chuyển đổi thành arginine, có chức năng cải thiện lưu thông, làm tăng
sản xuất oxit nitric, hiệu quả trong việc thư giãn mạch máu, thúc đẩy cải thiện ham muốn và giúp ngăn ngừa chứng bất lực tình dục nam.

Và nó không kết thúc ở đây. Vì giàu nước và đường tự nhiên, trái cây cũng góp phần làm cho chất lỏng cơ thể như nước bọt, dịch tiết âm đạo và tinh dịch ngọt hơn và thơm hơn.

Không ai có thể cưỡng lại một lát dưa hấu lạnh, nhất là vào những ngày nắng nóng. Nhưng theo các nghiên cứu, tính chất của lycopene và beta-carotene trong trái cây khi được tiêu thụ ở nhiệt độ phòng thậm chí còn tốt hơn. Vì vậy, lý tưởng là để dưa hấu vài phút ra khỏi tủ lạnh trước khi tiêu thụ. Để bảo quản sau khi mở và để tránh mất vitamin do tiếp xúc với ánh sáng và oxy, hãy đóng gói dưa hấu và làm lạnh.

Dưa hấu có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau, cho dù là tự nhiên, ở dạng nước ép, được thêm vào món salad trái cây hoặc thậm chí là một món mousse tráng miệng ngon. Chỉ cần đừng quên tiêu thụ hạt giống rất giàu vitamin.