Lợi ích của hoạt động thể chất đối với trẻ em

Có nhiều lợi ích mà việc luyện tập các hoạt động thể chất đã được biết đến? kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng? cung cấp cho mọi người nói chung. Tuy nhiên, ngày nay, ngày càng có nhiều cuộc nói chuyện về nhu cầu khuyến khích trẻ em từ khi còn nhỏ để tập thể dục theo một cách nào đó.

Nếu bạn có con, ở đây, trước bất kỳ thông tin nào khác, hai lời dạy quan trọng để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của chúng: Mỗi đứa trẻ cần khoảng 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến cường độ cao mỗi ngày. ; Không trẻ em nào nên dành hơn 2 giờ mỗi ngày cho TV hoặc các thiết bị điện tử (máy tính, trò chơi, internet), và do đó nên thích các trò chơi đòi hỏi phải vận động cơ thể.

Những lý do cho điều này là vô số! Ở Canada, ví dụ, sau một số nghiên cứu khoa học, một sự đồng thuận đã phát triển về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với trẻ em. Ông đồng ý với sự đồng thuận khác ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh và Úc, cho thấy thực tiễn là quan trọng bởi vì:


  • Thúc đẩy tăng trưởng;
  • Cải thiện phát triển động cơ;
  • Xây dựng xương và cơ bắp chắc khỏe;
  • Duy trì và phát triển tính linh hoạt;
  • Thúc đẩy duy trì trọng lượng thích hợp;
  • Cải thiện hệ thống tim mạch;
  • Cải thiện tư thế;
  • Thúc đẩy xã hội hóa;
  • Cải thiện đáng kể lòng tự trọng.

Alexandre Nikolay, chuyên gia về Nhi khoa tại Hiệp hội Nhi khoa Brazil, Điều phối viên nhi khoa tại Bệnh viện Santa Lúcia (Brasíin) và Giáo sư Y khoa tại ESCS-FEPECS-SES-DF, củng cố rằng lợi ích của hoạt động thể chất đối với trẻ em là rất nhiều. Một số bài báo khoa học thậm chí còn cho rằng tập thể dục là quan trọng để giảm mỡ cơ thể của trẻ em hơn là chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, chúng ta không bao giờ nên đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh?

"Ngoài việc cải thiện mối quan hệ giữa khối lượng nạc và mỡ cơ thể, tập thể dục cung cấp sự tập trung tốt hơn và cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân," chuyên gia nói thêm.

Ở tuổi nào trẻ có thể thực hành bất kỳ hoạt động thể chất?

Để mắt đến tất cả những lợi ích mà hoạt động thể chất có thể mang lại, câu hỏi này thường được đặt ra: Trẻ từ tuổi nào có thể bắt đầu tập thể dục? Do đó, các câu hỏi khác có thể xuất hiện, chẳng hạn như làm thế nào để chọn hoạt động mà con tôi nên làm.


Trước tiên, Nikolay nhấn mạnh rằng trẻ em có thể và nên bắt đầu hoạt động thể chất càng sớm càng tốt. "Các hoạt động nên luôn luôn được lựa chọn theo độ tuổi và tôn trọng mối quan hệ của mỗi đứa trẻ," ông nói thêm. Dưới đây, ông trích dẫn một số hướng dẫn quan trọng về vấn đề này:

  • Trẻ em dưới 6 tuổi không được chuẩn bị cho các môn thể thao có tổ chức với các quy tắc.
  • Trẻ từ 2 đến 5 tuổi nên tập các hoạt động kích thích sự phối hợp vận động như chạy, nhảy, lăn, ném và bắt.
  • Điều cần thiết là tôn trọng sự lựa chọn của trẻ em về môn thể thao mà chúng muốn tập luyện. Khi đứa trẻ thực hành một hoạt động do chính mình lựa chọn, nó sẽ thực hiện nó với sự thích thú hơn.

Có hoạt động thể chất nào không phù hợp với trẻ em không?

Nikolay nói không. "Bất kỳ hoạt động thể chất nào được thực hiện có trách nhiệm, với sự hướng dẫn và sử dụng thiết bị bảo vệ đều có thể được thực hiện bởi trẻ em", ông nói.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là có nhiều hoạt động phù hợp hơn theo độ tuổi của trẻ, như được đề cập bởi các chuyên gia ở trên, và mong muốn của họ cũng nên được xem xét khi lựa chọn.


Một mẹo là nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để được hướng dẫn cần thiết trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào. Các chuyên gia có thể giúp đỡ ngay cả với các đề xuất cho các hoạt động phù hợp hơn.

Các biện pháp phòng ngừa với việc luyện tập các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu là gì?

Alexandre Nikolay giải thích rằng việc thực hành các hoạt động thể thao nên được thực hiện với việc sử dụng các phụ kiện phù hợp, như mũ bảo hiểm, ủng, miếng đệm đầu gối, giày thể thao chống va đập, găng tay, v.v. "Bằng cách này, chúng tôi tránh hoặc giảm thiểu những chấn thương có thể gây ra hậu quả trong suốt cuộc đời của mỗi cá nhân", ông nói.

Điều quan trọng là đừng quên kem chống nắng trong các hoạt động ngoài trời, như chuyên gia nói thêm.

Làm thế nào để khuyến khích trẻ luyện tập thể dục?

Biết tất cả những lợi ích mà hoạt động thể chất có thể mang lại cho trẻ em, nó củng cố nhu cầu của người lớn (cha mẹ hoặc người giám hộ) để khuyến khích chúng tập thể dục sớm! Và có một số lời khuyên có thể giúp về vấn đề này:

  • Bằng cách ví dụ, tích cực đặc biệt là khi bạn ở với trẻ em;
  • Bao gồm hoạt động thể chất trong các chương trình gia đình, thậm chí là một buổi sáng chủ nhật đơn giản, ví dụ;
  • Khuyến khích đi học bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp nếu có thể;
  • Đề xuất một hoạt động thể chất luôn luôn khi đứa trẻ phàn nàn rằng "nó không có gì để làm";
  • Có bóng, diều, xe đạp ở nhà hoặc trong xe hơi, vì vậy không bao giờ có lý do để bạn không thực hiện một hoạt động cùng nhau;
  • Họ luôn khuyến khích trẻ em trao đổi TV, máy tính và trò chơi video cho các hoạt động thể thao;
  • Khi tặng trẻ một món quà, thích đồ chơi kích thích hoạt động thể chất, chẳng hạn như ván trượt, dây thừng, diều, đĩa nhựa, v.v.

Bạn có thích những lời khuyên? Đây là những gợi ý đơn giản, nhưng chắc chắn chúng có thể giúp trẻ có một cuộc sống năng động hơn và do đó lành mạnh hơn!

Trẻ chơi đùa vì những lợi ích sau (2 - 4 tuổi) | Dạy con kiểu Mỹ #6 | TTAS Preparation (Tháng 2024)


  • Thể hình
  • 1,230