Để tận hưởng mùa nóng nhất trong năm một cách lành mạnh, hãy để mắt đến thức ăn. các thực đơn mùa hè nên bao gồm, ngoài chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều chất lỏng trong ngày.
Vào những ngày nóng, cơ thể chúng ta cần thay thế chất lỏng bị mất. Do đó, nên tiêu thụ tám đến mười ly nước mỗi ngày. Tiêu thụ nước là điều cần thiết để đưa cơ thể trở lại chất lỏng và khoáng chất. Nước dừa, đồ uống đẳng trương và nước ép tự nhiên cũng rất quan trọng, đặc biệt đối với những người chơi thể thao.
Rau, trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe, thực phẩm nhẹ, tươi, ít calo phù hợp với cho ăn mùa hè. Họ có thể làm thực đơn rất bổ dưỡng vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, vì chúng là thực phẩm giàu nước và nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất tuyệt vời.
Hãy ăn lá và rau xanh, nhưng coi chừng ăn salad. Trong chế độ ăn uống cho mùa hè, mayonnaise và nước sốt làm sẵn có thể được thay thế cho dầu ô liu, chanh, giấm và nước sốt làm từ mù tạt và sữa chua.
Thích thịt nạc và thịt trắng, chẳng hạn như cá và thịt gà, dễ tiêu hóa hơn. Ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc cũng là lựa chọn tốt cho cho ăn mùa hè.
Tránh các thực phẩm nhiều calo, chất béo cao, chất béo cao và thực phẩm chiên rán làm chậm quá trình tiêu hóa, mang lại cho bạn buồn ngủ ban ngày và thiếu quyết đoán.
TOP 5 MÓN CANH ĐƠN GIẢN giúp bữa cơm ngon miệng hơn | Feedy VN (Tháng 2024)
- Thức ăn
- 1,230
