Từng bước để thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh

Có những lúc trong cuộc sống, chúng ta có thể thấy mình trong một mối quan hệ rắc rối không chỉ khiến chúng ta hạnh phúc mà còn áp bức và tổn thương. Những gì bắt đầu tốt thường có thể đạt đến một điểm khó chịu hoặc thậm chí bạo lực và loại tình huống này là phổ biến hơn nhiều so với bạn nghĩ.

Cho dù đó là mối quan hệ ngắn hạn hay dài hạn, mối quan hệ nghiện ngập có thể đạt đến mức cực đoan và khi điều đó xảy ra, chia tay có thể là một việc rất khó khăn. Chỉ những người đã có một mối quan hệ không lành mạnh mới biết sức mạnh áp đảo của nó ngay cả ở những người trưởng thành về mặt cảm xúc.

"Thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh có thể không phải là một nhiệm vụ dễ dàng", nhà tâm lý học Martha Ramos nói.

Đối với cô, mặc dù cá nhân có thể hiểu được lý do tại sao anh ta nên rút lui khỏi mối quan hệ (điều không phải lúc nào cũng xảy ra), người trong tình huống này sẽ dễ dàng có xu hướng bóp méo logic, cắt bỏ thực tế và sau đó ở lại một cái gì đó, Đáng chú ý, nó có hại nhiều hơn tốt.

Làm thế nào để xác định một mối quan hệ không lành mạnh?

Đôi khi chúng ta tha thứ quá nhiều hoặc giả vờ không thấy thái độ đáng lo ngại nhất định ở đối tác. Một số người có thể tìm thấy những sai lầm phổ biến nhất định và những người khác khăng khăng tìm kiếm lời giải thích hoặc thậm chí tự trách mình về những sai lầm của người khác.

Bước đầu tiên là xác định rằng mối quan hệ của bạn đã đạt đến mức không lành mạnh và điều khẩn cấp là phải phá vỡ sự liên quan này. Trong trường hợp này, mối quan hệ này không còn được coi là một mối tình, mà là một mối quan hệ thiếu tôn trọng vượt xa những gì được chấp nhận.

Đặc điểm của một mối quan hệ không lành mạnh:

• Một mối quan hệ không lành mạnh không làm bạn hạnh phúc. Nó ngột ngạt, đau đớn và làm mất lòng tự trọng của bạn.
• Ghen tuông thái quá. Các trường hợp người kia liên tục tìm kiếm tin nhắn, mạng xã hội, cuộc gọi điện thoại và email của bạn. Anh ấy cũng có thể liên tục buộc tội bạn tán tỉnh người khác.
• Anh ta luôn làm bạn bối rối và tin rằng bạn tạo nên những lời nói dối để né tránh.
• Nó phá vỡ tình bạn của bạn bằng cách không cho phép bạn đi đến các sự kiện hoặc cố gắng khiến bạn từ bỏ. Bạn không thích bạn bè của bạn và không muốn đi với bạn.
• Khi mối quan hệ đạt đến điểm có thể chất, bằng lời nói hoặc bắt nạt, nó chắc chắn đã đạt đến mức không lành mạnh nên được coi là quan trọng.
• Sở hữu. Bạn là của nhau như một tài sản và anh ấy thường nhận ra bạn là ai? Của tôi? hay của tôi? Những người sở hữu quá mức muốn trở thành chủ đề chính và ưu tiên liên tục của họ.
• Quan hệ thứ bậc. Đó là khi người kia không cho bạn cởi mở với các quyết định hoặc sở thích của bạn. Anh ta tìm cách cai trị bạn và mong đợi sự vâng lời.
• Nó làm cho bạn nghĩ rằng anh ấy đã nhận sai vì bạn. Bạn nhận được rất nhiều lý do để sai, nhưng đó luôn là trách nhiệm của bạn. Có thể anh ấy nhắn tin vào máy tính của bạn vì trông bạn rất xinh. Hoặc là anh ta chỉ có những cuộc tấn công này vì bạn đã hứa tình yêu vĩnh cửu.

Làm gì để chấm dứt một mối quan hệ không lành mạnh?

Đây là một hướng dẫn có thể giúp bạn chia tay với mối quan hệ này:

1. Đặt một điểm cuối xác định

Chuẩn bị và kết thúc mối quan hệ này một lần và mãi mãi. Dù trực tiếp hay thậm chí qua điện thoại, hãy nói rõ rằng bạn không còn muốn nó nữa và sử dụng tất cả sức mạnh của bạn để thực hiện lời hứa của bạn.

Một đối tác bệnh hoạn sẽ không muốn chấp nhận chia tay và sẽ sử dụng mọi vũ khí có thể để thuyết phục bạn bằng cách khác. Anh ta sẽ đưa ra những yêu cầu về tình cảm, hứa sẽ thay đổi hành vi của mình, ngay cả trong trường hợp đe dọa về thể xác hoặc bằng lời nói hoặc thề sẽ trả thù.

Điều quan trọng là bạn không nhượng bộ trước những áp lực này có nguy cơ làm tình hình tồi tệ hơn. Bằng cách chấp nhận tống tiền và các mối đe dọa, bạn sẽ nâng cao ý thức về quyền lực của người khác đối với bạn.

Trong trường hợp đe dọa và hành vi bạo lực, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và thậm chí là cảnh sát. Đây chắc chắn không phải là một tình huống dễ chịu và có nhiều trường hợp khiếu nại không được thực hiện vì xấu hổ. Nhưng nếu có bạo lực tiềm tàng, bạn cần cảnh giác.

2. Giữ khoảng cách của bạn

Không có ích gì khi gần gũi khi có ý định chấm dứt một mối quan hệ phức tạp. Ngay cả khi tần số thấp, các cuộc gặp gỡ lẻ tẻ đơn giản có thể phá vỡ cả quyết định của họ và sự chắc chắn của sự cần thiết cho việc chia tay.

Sẽ thật đau đớn cho tất cả mọi người và người kia có thể không chấp nhận khoảng cách này và sử dụng tống tiền tình cảm như phàn nàn về sự cô đơn hoặc những ẩn ý vô nghĩa để buộc bạn gặp phải. Đừng để mất kiểm soát và cố gắng hiểu rằng khoảng cách sẽ gây đau khổ cho cả hai, nhưng cần phải đạt được mục tiêu.

Đối với Martha Ramos, nếu đối tác của bạn cư xử tiêu cực hoặc xấu, việc rút tiền càng trở nên quan trọng và nên triệt để :? Mỗi người sẽ có xu hướng một loại thái độ, theo những gì được thiết lập trong mối quan hệ và với tính cách của mỗi người. Do đó, tại thời điểm này, điều cần thiết là hoàn toàn di chuyển ra khỏi người khác. Chặn trên Facebook, email, điện thoại di động, yêu cầu bạn bè không bình luận về các sự kiện trong cuộc sống của bạn, ngay cả những người họ tin rằng sẽ có động lực. Tránh những nơi mà mọi người đi đến cũng là một yếu tố quan trọng để có thể vượt qua giai đoạn này?, Nhấn mạnh.

3. Không mở cho tái phát

Chấp nhận một cuộc hội ngộ có thể khiến bạn không chắc chắn về những gì bạn muốn một lần nữa, cũng như vứt bỏ toàn bộ kết quả, thậm chí là một kết quả nhỏ. Không có gì lạ khi các đối tác còn lại để hứa hẹn hành vi mới nếu họ được chấp nhận trở lại, điều này trong hầu hết các trường hợp không xảy ra và có thể làm bạn bối rối.

Martha chỉ ra tầm quan trọng của việc giữ rõ ràng và giải thích rằng tái phát là đủ để quay lại và khiến mọi thứ mất đi: Điều cần thiết là bạn không thể bị ảnh hưởng bởi những hành vi nhất định của người khác để thu hút sự chú ý của bạn. Người kia chắc chắn sẽ cảm thấy bị đe dọa bởi sự vắng mặt và thay đổi thái độ của bạn, điều này có thể sẽ dẫn bạn đến thái độ quyết liệt hơn, các mối đe dọa tiềm ẩn và thậm chí là hành vi bạn luôn sợ hãi, chẳng hạn như hẹn hò với người yêu cũ và đăng ảnh. trên Facebook để bạn xem, ví dụ?

4. Nhờ bạn bè giúp đỡ

Để vượt qua thời điểm khó hiểu và đau đớn này, điều quan trọng là chúng ta có thể tin tưởng vào những người mà chúng ta tin tưởng. Yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn giúp đỡ, giải thích tình huống và dựa vào sự hỗ trợ của họ để chống lại. Quan điểm của những người bên ngoài mối quan hệ, nhưng những người biết câu chuyện, có thể có liên quan đến quyết định của bạn và thậm chí cho bạn thấy những góc độ mà bạn không nhận ra.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chuyên ngành.

Trong mọi mối quan hệ, cả hai bên đều có trách nhiệm. Chỉ ra thủ phạm cho từng vấn đề chắc chắn sẽ không giúp giải quyết tình huống. Ngay cả khi khó khăn liên quan đến sự chiếm hữu hoặc thậm chí là bạo lực, nạn nhân vẫn thường xuyên chia sẻ trách nhiệm của mình, cho dù là thường xuyên tha thứ, nhắm mắt làm ngơ trước những thái độ nhất định hoặc động cơ khác.

Trước hết, điều đáng ghi nhớ là để tồn tại một mối quan hệ không lành mạnh, cần có một vài người, không chỉ có một người chịu trách nhiệm. Nói chung, cả hai? Bị bệnh? và nuôi dưỡng mối quan hệ này với tất cả sức mạnh của họ. Để thoát khỏi mối quan hệ kiểu này, bước đầu tiên là giả định rằng đây không phải là một mối quan hệ lành mạnh?, Martha nói thêm.

Nếu bạn có khả năng tìm kiếm một nhà tâm lý học để có thể bắt đầu điều trị, đây sẽ là một trợ giúp tuyệt vời. Nó chắc chắn có thể giúp bạn xác định những gì dẫn đến bệnh và do đó giúp bạn tránh rơi vào khuôn mẫu tương tự. Nhưng đừng quên rằng quá trình trị liệu cũng tùy thuộc vào bạn, bạn cần phải chữa lành để khỏe mạnh trở lại.

Nếu người đó không chấp nhận việc chấm dứt thì sao?

Trong những trường hợp quan trọng nhất, khi người kia không chấp nhận kết thúc mối quan hệ, cần phải có sự kiên trì và an toàn. Tổng số xa xôi là điều cần thiết nhất. Mỗi trường hợp sẽ có một thời gian để chữa lành. Nếu bạn có khả năng này, nó có giá trị ngay cả một chuyến đi kéo dài. Cắt đứt mọi liên lạc với người khác và đừng để họ có được thông tin về bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn, dù nhỏ.

Ghen tuông không lành mạnh và nghiện nghiện có thể khiến một người tạo ra một số câu chuyện giả thuyết làm tăng sự tức giận và bóp méo tất cả thực tế. Như đã nêu ở trên, trong các trường hợp đe dọa hoặc bạo lực, điều cần thiết là tìm kiếm sự trợ giúp của cảnh sát.

Khi chúng ta bước vào một mối quan hệ, chúng ta đang tìm kiếm hạnh phúc và tình yêu. Từ bỏ những gì xấu là một thái độ cần thiết để đưa ra khả năng cho những điều làm bạn tốt. Nhà tâm lý học Martha Ramos kết luận bằng cách gợi ý rằng quá trình này nên được coi là một điều trị: Càng khó càng tốt, hãy cố gắng nhớ xem mối quan hệ này cũng tổn thương đến mức nào. Không có động cơ nào ở đây để duy trì cảm giác tức giận hoặc oán giận đối với người đó, như đã nêu ở trên, mối quan hệ là hai và chắc chắn cả hai đều mắc phải căn bệnh này.

Khi Bế Tắc Tuyệt Vọng - Hãy Nghe Lời Phật Dạy Tiêu Tan Mọi Phiền Não Khổ Đau (Tháng Tư 2024)