Dìm những nỗi đau trong tủ lạnh và tìm giải pháp cho những vấn đề cảm xúc trong thực phẩm. Không thiếu phụ nữ tìm cách lấp đầy khoảng trống bên trong bằng cách giảm giá những tổn thương trong các món ăn. Nhưng hãy cẩn thận.
các tiêu thụ thực phẩm bắt buộc Lo lắng lo âu là một nỗ lực để giảm căng thẳng có thể can thiệp vào sự cân bằng và có hại cho sức khỏe. Để tránh sự khó chịu và thất vọng, không có gì tốt hơn là tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho chiến đấu lo lắng.
Tự kiểm soát là chính, nhưng thay đổi thói quen thông qua ăn uống và tập thể dục cân bằng cũng có thể có kết quả tích cực.
Một hoạt động thể chất để chống lo lắng Đó là một cách tuyệt vời để kích thích tăng sản xuất serotonin, chất hạnh phúc và khoái cảm.
Serotonin là một chất xuất hiện tự nhiên trong não của chúng ta và đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh, nó phục vụ cho việc truyền từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác và hoạt động trong việc điều chỉnh giấc ngủ, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và sự thèm ăn.
Một chức năng nổi tiếng khác của serotonin là hoạt động của nó trên não, thúc đẩy sự thay đổi hóa học có khả năng mang lại cảm giác vui vẻ tuyệt vời. Đây là lý do tại sao serotonin được gọi là hormone chăm sóc sức khỏe.
Serotonin cũng làm giảm khoảng 30% triệu chứng lo lắng một cách lành mạnh và tránh xa các loại thuốc.
Chọn các hoạt động bạn thích làm. Nó có thể là đi bộ tốt, thể dục nhịp điệu dưới nước, khiêu vũ hoặc thậm chí tập thể dục. Lý tưởng nhất, hoạt động được lựa chọn nên được thực hành ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài kiểm soát sự lo lắng, tập thể dục ngăn ngừa sự không hoạt động thể chất, giúp duy trì thể lực và chiến đấu với số cân thừa.
Tập thể thao giúp chống hệ quả tiêu cực từ việc ngồi yên cả ngày (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230