sức khỏe
Tháng 30, 2024
Phút Để ĐọC: 4

Dinh dưỡng để chống lại cellulite

Một cellulite, có tên khoa học là Gynoid Lipodystrophy, là một quá trình viêm xảy ra trong các tế bào mỡ, liên quan đến sự thay đổi trong lưu thông cục bộ, thúc đẩy các biến dạng ở mô mỡ và mô da.

Một cellulite được phân loại thành:

Độ I: pha ẩn hoặc khuynh hướng và có thể đảo ngược.
Độ II: bắt đầu nhìn thấy nhưng có thể đảo ngược.
Độ III: cao cấp hơn nhưng vẫn có thể điều trị và có thể hồi phục.
Độ IV: giai đoạn không thể đảo ngược, khi không có đáp ứng với điều trị do sự tích tụ của lipit giàu chất lỏng và chất lỏng ở chi dưới, gây khó chịu thị giác và thậm chí đau đớn.

các nguyên nhân của cellulite Có rất nhiều: di truyền, thay đổi nội tiết tố, thiếu hoạt động thể chất, hút thuốc, thói quen ăn uống kém và thay đổi quá trình tuần hoàn.

Nhiều chuyên gia tin rằng chính nguyên nhân của cellulite có liên quan đến sự tích tụ các chất thải trong các mô, gây ra bởi chế độ ăn uống không cân bằng giàu thực phẩm tinh chế và nghèo trái cây, rau và rau.

Sự lắng đọng của nước, chất béo và tạp chất ở một số vùng trên cơ thể tạo ra sự xuất hiện của cellulite, thể hiện rõ nhất khi da bị ép.

Vấn đề này phổ biến hơn ở phụ nữ do sự giải phóng estrogen cao hơn, tích tụ nhiều chất béo ở hông và đùi.

Những hành vi tốt nhất nên được bệnh nhân áp dụng có liên quan đến những thay đổi trong thói quen, chẳng hạn như dinh dưỡng và hoạt động thể chất phù hợp. Mục đích của chế độ ăn kiêng trong trường hợp này là giảm mô mỡ, điều hòa vận chuyển đường ruột và giảm giữ nước.

Khuyến nghị về dinh dưỡng

Làm thế nào để cellulite Đó là một quá trình viêm, chúng ta phải loại bỏ hoặc giảm tiêu thụ thực phẩm làm tăng tình trạng viêm này, chẳng hạn như: chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa (có trong các sản phẩm động vật), muối, thực phẩm chế biến, carbohydrate tinh chế, xử lý, đường và chất ngọt dư thừa.

Một chế độ ăn uống cellulite Nó nên giàu chất xơ, trái cây, rau và các loại đậu. Nó cũng quan trọng để thay thế carbohydrate tinh chế bằng wholegrain. Chất xơ không hòa tan làm giảm thời gian vận chuyển đường ruột, giảm áp lực ổ bụng và do đó cải thiện hệ thống tuần hoàn của các chi dưới và không ủng hộ việc tái hấp thu estrogen ở dạng hoạt động.

Các chất dinh dưỡng cụ thể hơn trong điều trị và nên có các nguồn thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng là vitamin A, vitamin E, vitamin B12, axit folic, vitamin C, glutamine, kali, sắt, kẽm, selen, mangan và omega-3.