Bạn có nhớ tất cả những lời hứa trong năm mới để tập thể dục nhiều hơn trong năm đó không? Nếu bạn vẫn cảm thấy có lỗi về việc không thể đáp ứng tất cả, thì có một tin tốt: Hiệu quả sức khỏe tích cực có thể đạt được chỉ với một bài tập thể dục mỗi tuần. Nhưng loạt bài này có thời gian tối thiểu để kết quả giống như cả tuần: hai giờ rưỡi tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thể thực hiện 150 phút tập thể dục vào một hoặc hai ngày trong tuần cũng khỏe mạnh như những người khác đã chia số tiền tương tự trong nhiều ngày.
Tiến sĩ Ian Janssen, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Kết quả chỉ ra rằng việc người lớn chọn cách tích lũy 150 phút hoạt động thể chất hàng tuần không thành vấn đề". Theo ông, những người không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào từ thứ Hai đến thứ Sáu, nhưng có thể hoạt động trong 150 phút vào cuối tuần, sẽ nhận được lợi ích tương tự như những người tập thể dục cùng lúc trong những ngày còn lại.
Bây giờ bạn biết rằng thiếu thời gian không còn là lý do để ngừng tập thể dục!
Dormtainment Vs. Harvard Sailing Team • Synchronized Swimming (Tháng Tư 2024)
- Hình dạng tốt
- 1,230
