Hành vi tinh gọn

Chúng ta sống ảo tưởng rằng trọng lượng mỏng mang lại hạnh phúc, và do đó, việc theo đuổi mục tiêu đó đã trở thành mục tiêu của hàng ngàn phụ nữ.

Sự hỗn loạn đã ổn định trong xã hội của chúng ta, việc theo đuổi thân hình thon thảMỏng và lốm đốm. Phụ nữ và đàn ông bị ám ảnh bởi sự lý tưởng hóa để đạt được cơ thể điêu khắc này không nhận ra rằng giải pháp chỉ phụ thuộc vào các hành vi mà chúng ta chọn có trong cuộc sống hàng ngày khi chúng ta liên quan đến thực phẩm.


Phát triển hành vi gầy Đó là bước đầu tiên để giảm cân, và để bảo trì cơ thể bê tông nạc. Quá trình này đòi hỏi phải học các hành vi hành vi mới.

Có phải chúng ta đang tìm kiếm sự thay đổi?

? Mục tiêu thực tế sẽ cho bạn thời gian để làm quen với các đề xuất thực phẩm mới, và không dễ dàng từ bỏ. Đặt thời hạn và đề xuất giảm cân từ từ, do đó quản lý để duy trì trọng lượng bị mất hàng tháng. Hãy nhớ rằng, giảm cân là dễ dàng, phần khó là duy trì nó;


? Trao đổi phải xảy ra có ý thức. Đừng thương hại bạn vì những lựa chọn của bạn, hãy nghĩ rằng việc bạn đạt được cân nặng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và quá trình này chỉ phụ thuộc vào hành vi của bạn về thực phẩm;

-Khi ngồi xuống ăn khi mở tủ lạnh, hãy nhớ tự hỏi: Tôi đói, hay đang trong tâm trạng muốn ăn?

? Đói là một cảm giác kỳ lạ bạn cảm thấy trong bụng của bạn. Một số báo cáo rằng nó giống như các bức tường của dạ dày chạm với cơn đói như vậy (hoặc nút thắt trong dạ dày); và ham muốn ăn, là cảm giác đó mà không có lời giải thích nhất định, sau đó bạn ăn, ăn lại và cảm giác muốn tiếp tục ăn, không qua khỏi.


? Điều quan trọng là phải suy nghĩ, và nếu bạn chỉ muốn ăn, hãy thử tắm thư giãn, gọi điện thoại đó cho một người bạn mà bạn chưa từng thấy, uống nước, nói chuyện với con, chồng, bạn trai và suy nghĩ về cảm giác của bạn. , để bạn không sử dụng thực phẩm theo cách khiến bạn béo lên và thỏa mãn nhu cầu không phải để nuôi dưỡng mà để giảm bớt một số cảm giác tồi tệ hoặc tình huống khó chịu mà bạn hiện đang gặp phải;

? Điều kiện bản thân viết ra tất cả các bữa ăn của bạn, thời gian, số lượng và bạn là ai, để xác định cảm xúc liên quan đến lượng thức ăn bạn ăn, và tình huống bạn đang ở trong bữa ăn;

? Tận dụng mọi cơ hội để leo lên cầu thang, và thích đi bộ. Một chiến lược tốt là đưa chó của bạn đi dạo, đạp xe, khiêu vũ, trong số các hoạt động khác mang lại cho bạn niềm vui.

Quá trình tiếp thu các hành vi mới này sẽ giúp bạn phát triển một loạt các chiến lược mà bạn sẽ áp dụng vào thói quen ăn uống của mình theo cách phù hợp với thực tế của bạn. giảm cân và duy trì trọng lượng mong muốn. Bài viết này nhằm mục đích giải quyết các vấn đề cảm xúc liên quan đến thừa cân / béo phì.

Hãy nhớ rằng, không có phép thuật, có tùy chọn tìm kiếm một mối quan hệ tốt hơn với cân nặng của bạn, với bạn và lòng tự trọng của bạn.

Sách Nói 10 Phút - Khởi Nghiệp Tinh Gọn | Đặng Xuân Lộc và Cộng Sự (Tháng 2024)


  • Phúc lợi
  • 1,230