Giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.

Bộ não vẫn là một bí ẩn lớn đối với khoa học. Các kết nối thần kinh và các phản ứng hóa học xảy ra trong chúng tiếp tục được nghiên cứu để chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của nó. Mặc dù điều này không xảy ra, nhưng người ta đã biết rằng có thể chăm sóc sức khỏe của cơ quan rất quan trọng này.

Luyện tập trí não

Đọc tiếp. Đọc càng nhiều càng tốt và về nhiều chủ đề khác nhau. Học những điều mới là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bộ não của bạn cập nhật và do đó mở rộng. Điều này là do nó thực hiện các khía cạnh như trí nhớ, lý luận và trí tưởng tượng.

Nó cũng quan trọng để nuôi dưỡng các thói quen như trò chơi ô chữ và cờ vua. Những hoạt động này đòi hỏi lý luận và giữ cho não hoạt động là một trong những cách chính để chăm sóc nó.


Làm việc ra

Nghe có vẻ lạ, nhưng việc luyện tập các hoạt động thể chất giúp não luôn khỏe mạnh. Nó chỉ ra rằng giữ cho cơ thể di chuyển làm tăng oxy trong não, đặc biệt là với các bài tập aerobic.

Chăm sóc thức ăn

Bạn có biết rằng các bệnh như béo phì và cholesterol cao có thể làm tăng cơ hội phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh? Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần có thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega 3, theo một số nghiên cứu, có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer chẳng hạn. Những chất này được tìm thấy chủ yếu trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, đuôi ngựa, cá cơm và cá hồi, nhưng cũng có trong dầu canola và hạt lanh.

Nó cũng quan trọng để tiêu thụ các nguồn chất béo không bão hòa đa như các loại hạt và một số hạt, cũng như chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu và bơ.


Ngủ đúng giấc

Trong khi chúng ta ngủ, bộ nhớ chọn các sự kiện xảy ra trong ngày nên được ghi lại và những sự kiện không đáng được chú ý và do đó sẽ bị lãng quên. Đó cũng là vào ban đêm, bộ não tăng cường các kết nối giữa các tế bào thần kinh.

Đầu tư vào kinh nghiệm và hoạt động mới.

Mỗi ngày não bị bắn phá với một lượng thông tin khổng lồ. Một số có liên quan hơn những người khác và anh ta nhận ra cái nào sẽ được truy cập nhanh chóng. Là dữ liệu này được nhập? trong não được sử dụng trong quá trình nhận thức. Theo từ điển Aurelian ,? Nhận thức? có nghĩa là, "thu nhận tri thức". Có một lĩnh vực khoa học thần kinh chuyên nghiên cứu các quá trình nhận thức, hoặc học tập, để hiểu chính xác cách chúng hoạt động.

Điều này có nghĩa là bất cứ khi nào bạn học được điều gì đó mới, bạn sẽ tăng mạng lưới thành viên có sẵn để sử dụng hàng ngày. Do đó, bạn càng học được nhiều thứ, càng dễ học hơn.

Não trái chịu trách nhiệm ghi nhớ và thực hiện các hoạt động tự động không còn đòi hỏi bất kỳ nỗ lực sáng tạo nào. Mặt khác, mặt khác, hoạt động khi chúng ta kích thích não để ghi lại thông tin mới, có nghĩa là nó hoạt động hết tốc lực trong khi học ngôn ngữ, tham gia các lớp học nhảy hoặc đi du lịch chẳng hạn. Ngoài ra, hãy cố gắng ghi nhớ ngày, sự kiện và tên mà không sử dụng lịch hoặc các tiện ích như điện thoại hoặc máy tính của bạn. Đây có phải là một trò đùa? tập thể dục bộ nhớ, ngăn chặn nó xấu đi theo thời gian.

Giống như bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể, não cần được sử dụng để luôn khỏe mạnh.

Làm Thế Nào Để Giữ Não Bộ Luôn Khỏe Mạnh, Không Bị Lão Hóa? (Tháng Hai 2024)


  • Phòng ngừa và điều trị
  • 1,230