Làm thế nào để giảm tác động của việc lạm dụng gót chân cao

Nhiều người trong chúng ta phải sử dụng giày cao gót trong những khoảnh khắc khác nhau của cuộc sống và vẫn có những người phải đi giày cao gót mỗi ngày, kể cả đi làm. Tuy nhiên, cái này lạm dụng giày cao gót Nó gây ra một số khó chịu cho cơ thể và cuối cùng có thể gây ra các vấn đề về chỉnh hình và mạch máu.

Ngoài vấn đề phổ biến nhất gây ra bởi đi giày cao gót bắp chân, mụn nước ở lòng bàn chân, đau ở ngón chân và móng chân lạm dụng giày cao gót Nó cũng có thể gây ra rút ngắn gân Achilles, giãn tĩnh mạch, búi tóc, viêm gân, móng chân mọc ngược và tổn thương đầu gối nghiêm trọng.


Mặc dù có những mặt tiêu cực, giày cao gót vừa phải ? chiều cao giữa bảy và mười centimet? Nó thậm chí có thể có lợi cho người phụ nữ bằng cách hỗ trợ lưu thông. Điều này là do nó làm giảm áp lực của các tĩnh mạch và vẫn tăng cường cơ bắp của vùng xương chậu.

Vì vậy, có thể đi giày cao gót mà không gây hại cho sức khỏe của bạn bằng cách làm theo một vài điều nữa lời khuyên về cách giảm thiểu thiệt hại do đi giày cao gót:

Sử dụng các mô hình khác nhau

Giày đế vuông và gót vuông sẽ tốt hơn cho bàn chân vì chúng thoải mái và ổn định hơn. Các chuyên gia chỉnh hình khuyên bạn nên sử dụng giày cao gót, phân phối trọng lượng cơ thể đồng đều hơn trên bàn chân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận khi sử dụng nền tảng không xoắn chân và gây chấn thương cho gân.


Thay đổi chiều cao của bước nhảy

Hãy thử chuyển đổi giữa gót chân của bạn để mang một chiều cao khác nhau mỗi ngày. Nếu hôm nay bạn sử dụng một đôi giày cao gót rất cao, hãy mang một đôi giày vừa phải và cứ thế. Bằng cách này bạn giữ cho cơ bắp ở giai đoạn trung gian.

Chỉ đi giày cao gót khi cần thiết

Thích mang giày gót trong túi hoặc để một đôi tại nơi làm việc, cách này giúp bạn thực hiện hành trình của mình với giày thoải mái hơn và chỉ gót khi cần thiết. Bạn cũng có thể làm điều này khi bạn đi đến một bữa tiệc và cần đi bộ đường dài hoặc leo cầu thang. Ngoài ra, tránh đi bộ với giày cao gót ở những nơi có sàn trơn hoặc không bằng phẳng, bạn có thể gặp tai nạn hoặc đi bộ với chân khoèo.

Chăm sóc đôi chân của bạn

Điều quan trọng là bạn mát xa chân sau một ngày dài đi giày cao gót, đặc biệt nếu bạn làm việc đứng hoặc đứng trong nhiều giờ trong ngày. Do đó, bạn kích hoạt lưu thông máu ở bàn chân và mang lại cảm giác thư giãn.


Làm căng

Kéo dài là một đồng minh tuyệt vời cho giày cao gót. Khi nhảy rời khỏi gân rút ngắn, kéo dài trở nên cần thiết. Kéo dài hàng ngày giữ cho chân, bàn chân và bắp chân của bạn được kéo dài, ngăn ngừa chuột rút và các biến chứng như các vấn đề về đầu gối.

Một cách để kéo dài là đặt một nửa bàn chân của bạn lên bậc thang, buộc nửa còn lại xuống, sau đó thực hiện chuyển động tròn với bàn chân sang trái và phải? khoảng 10 phút.

Bằng cách làm theo những gợi ý này và đi giày cao gót một cách tiết kiệm, bạn biến thói quen này thành thói quen lành mạnh. Rốt cuộc, việc sử dụng luôn luôn đẹp về một cú nhảy và sau đó phải chịu đựng những cơn đau và các vấn đề chỉnh hình là gì? Hãy nhẹ nhàng với đôi chân của bạn và bạn sẽ tránh được lớn hơn biến chứng do đi giày cao gót.

Lạm dụng C.O.R.T.I.C.O.I.D tác hại ra sao? (Tháng 2024)


  • Phòng ngừa và điều trị
  • 1,230