Một bà bầu có thể ăn bao nhiêu và tăng cân khi mang thai?

Điều phổ biến là trong khi mang thai, người phụ nữ nghi ngờ về chế độ ăn uống và cân nặng nên và có thể đạt được do mang thai. Có rất nhiều huyền thoại về nó mà thật khó để nói những gì thực sự có thể áp dụng. Vì vậy, chúng tôi quyết định đưa ra hai trong số những câu hỏi chính về dinh dưỡng và cân nặng lý tưởng trong thai kỳ, kiểm tra xem nó:

Bà bầu nên ăn bao nhiêu?

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ dự trữ các chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho con bú. Do đó, cơ thể yêu cầu nhiều calo hơn để có thể nuôi dưỡng em bé và duy trì dự trữ cho tương lai.

Phụ nữ thiếu cân nên tăng lượng calo của bạn sớm trong thai kỳ để sẵn sàng kịp thời cho những tháng cuối và cho con bú. Phụ nữ bình thường hoặc thừa cân tăng lượng calo vào tuần thứ 12.

Nhưng điều đó không có nghĩa là người phụ nữ nên bắt đầu ăn cho hai người. nhưng nuôi dưỡng bản thân đúng cách. Điều này đòi hỏi cô phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá kỹ lưỡng và xác định chế độ ăn lý tưởng và tiêu thụ đúng lượng của từng loại thực phẩm. Thường là lượng gợi ý để tăng lượng calo trong thai kỳ là từ 300 đến 350kcal mỗi ngày.

Một phụ nữ mang thai có thể tăng cân bao nhiêu?

Phụ nữ mang thai có cân nặng khỏe mạnh bình thường trước khi mang thai nên tăng khoảng 11 đến 14kg khi mang thai. Những người thừa cân chỉ nên tăng 7 đến 9 kg trong khi phụ nữ mang thai thiếu cân phải tăng 13 đến 16 kg trong chín tháng.

Nó quan trọng chăm sóc thức ăn khi mang thai và không bị quyến rũ bởi một lối sống ít vận động. Thừa cân khi mang thai có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, phụ nữ mang thai thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, trong số các bệnh khác. Những biến chứng này có thể làm cho việc sinh nở trở nên khó khăn và người phụ nữ có thể phải lựa chọn mổ lấy thai. Trong trường hợp phụ nữ mang thai thiếu câncó nguy cơ em bé được sinh ra yếu hơn, ít được nuôi dưỡng và có nhiều khả năng bị nhiễm trùng và các biến chứng sau sinh khác.

Theo quan điểm này, mỗi bà bầu nên chăm sóc thực phẩm và cân nặng, đồng thời có sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đang chăm sóc trước khi sinh để đảm bảo thai kỳ suôn sẻ và em bé chào đời khỏe mạnh.

Thực phẩm cho thai nhi - Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh (không vào mẹ)? (Tháng Tư 2024)