sức khỏe
Tháng 30, 2024
Phút Để ĐọC: 11

Giữ nước: cách xác định và khi nào cần chăm sóc y tế

Trang chủ> iStock

Chân sưng vào cuối ngày, có dấu vớ hoặc giày trên da. Không có gì lạ khi mọi người trải nghiệm triệu chứng đặc trưng này của việc giữ nước. Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết là nguyên nhân là gì, cũng như việc giữ lại có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như suy giáp, suy tim, ảnh hưởng thận và các vấn đề về tuần hoàn.

Tìm hiểu dưới đây chính xác sự lưu giữ chất lỏng là gì, trong những tình huống có thể xuất hiện, dấu hiệu của nó là gì và khi nào bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Chỉ số nội dung:

Giữ nước là gì
Cách nhận biết
Làm thế nào để loại bỏ sưng
Khi nào đi khám bác sĩ?

Giữ nước là gì?

Larissa Garcia Gomes, giám đốc Hiệp hội Nội tiết Brazil và Chuyển hóa khu vực Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, giải thích rằng việc giữ nước là sự tái hấp thu nước và muối của thận, dẫn đến tăng lượng máu. lưu thông, có thể rò rỉ vào các mô cơ thể gây sưng. Có một số nguyên nhân: từ chế độ ăn uống kém đến suy tim hoặc các vấn đề về tuần hoàn.

Giữ nước trong thai kỳ cũng là một khiếu nại phổ biến. Estradiol, một loại hormone tăng rất nhiều trong thai kỳ, dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố thích nghi mà đỉnh điểm là tăng khả năng giữ muối và nước. Từ quan điểm sinh lý, sự gia tăng lượng máu lưu thông này rất quan trọng để nuôi dưỡng nhau thai và thai nhi, nhưng có thể gây ra các triệu chứng sưng, giải thích của Larissa.

Cũng đọc: 6 loại thực phẩm làm đầy bụng của bạn và bạn thậm chí không nhận ra

Giữ nước sau sinh vẫn có thể xảy ra. • Khi mang thai, người phụ nữ tăng thể tích máu lưu thông và thể tích này có thể bị mất dần và đột ngột trong thời kỳ hậu sản. Giữ nước sau sinh phổ biến hơn ở những bệnh nhân trải qua sinh mổ, nơi uống nước muối. Đó là bởi vì huyết thanh có nồng độ natri có thể thúc đẩy sự lưu giữ chất lỏng, nhưng sự lưu giữ này có phải là tạm thời không?, Bác sĩ nội tiết giải thích.

Việc giữ lại chất lỏng tránh thai đường uống (OAC), Larissa chỉ ra, là phổ biến hơn trong các công thức cũ có liều cao ethinyl estradiol, estrogen tổng hợp có trong hầu hết các chế phẩm. "Liều thấp hiện tại của ethinyl estradiol hoặc estradiol, và việc sử dụng progesterone với các tính năng ngăn ngừa giữ nước, đã làm giảm đáng kể phát hiện này trong thực hành lâm sàng", ông giải thích.

Việc giữ nước bằng thuốc cũng có thể xảy ra và phụ thuộc rất lớn vào loại thuốc bạn đang sử dụng. Nhưng nhìn chung, cơ chế cuối cùng là tăng khả năng giữ nước của thận. Các loại thuốc chính liên quan đến duy trì là thuốc hạ huyết áp (amlodipine), glucocorticoids (dẫn xuất cortisol), estrogen.

Làm thế nào để xác định giữ nước?

Một số dấu hiệu rất đặc trưng của sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể:

Sự hiện diện của phù hoặc sưng các mô dưới da, đặc biệt là ở cánh tay và chân;
Vớ và / hoặc dấu giày trên da đặc biệt là vào cuối ngày;
Ép vùng bị nghi ngờ phù nề tạo thành trầm cảm;
Da mỏng và sáng bóng ở vùng sưng / sưng;
Liên tục thắt chặt vùng mắt cá chân dưới cho thấy một "chìm" phải mất thời gian để trở lại bình thường (phù);
Mí mắt sưng và / hoặc mặt;
Tăng cân không liên quan đến việc tăng lượng calo và / hoặc giảm hoạt động thể chất.

Trong một số trường hợp, sưng cũng có thể đi kèm với cảm giác khó thở hoặc mệt mỏi.

Đọc thêm: Làm thế nào để chống lại cellulite và chất béo cục bộ với massage mô hình

Làm thế nào để loại bỏ sưng do giữ nước?

Larissa chỉ ra rằng điều cần thiết là xác định nguyên nhân gây sưng để điều trị đúng từng trường hợp. Nhưng một số lời khuyên chung là:

1. Nâng cao chi dưới

Hướng dẫn của Larissa nâng cao chi dưới trong ngày để cải thiện máu trở lại. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng ở chân. Làm điều này vào những giờ nghỉ ngắn tại nơi làm việc, nếu có thể, hoặc vào cuối ngày khi bạn về nhà.

2. Tránh thực phẩm chế biến

Các bác sĩ nội tiết chỉ ra rằng nếu giữ lại là lạm dụng, điều quan trọng là giảm thực phẩm giàu natri. Và điều đó có nghĩa là giảm chủ yếu tiêu thụ thực phẩm chế biến, chẳng hạn như bánh quy giòn và soda, thực phẩm đóng hộp, xúc xích, nước tương, thực phẩm làm sẵn, trong số những người khác.

3. Giảm muối

Giảm muối được sử dụng trong chế biến thực phẩm cũng có thể giúp ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể. Lời khuyên tốt cho việc này là: sử dụng nhiều gia vị tự nhiên hơn, luôn có một biện pháp muối cụ thể trong chế biến thực phẩm để tránh nổi tiếng? Muối để mắt? và không thêm muối vào các món ăn đã mang phô mai, ô liu (thành phần thường được ướp muối).

Đọc thêm: trà giải độc: biết chức năng của nó và biết cách pha chế

4. Đặt cược vào thoát bạch huyết

Larissa chỉ ra rằng thực hiện dẫn lưu bạch huyết giúp giảm phù chân tay. Nó hoạt động các chuyển động cụ thể và trơn tru kích thích hệ bạch huyết hoạt động nhanh hơn, do đó di chuyển chất lỏng qua cơ thể hiệu quả hơn.

5. Tiêu thụ nước

Luôn ưu tiên cho nước để hydrat hóa. Nếu bạn không thường xuyên dùng nó trong suốt cả ngày, hãy tạo thói quen có một chai nhỏ bên cạnh. Điều này đi cho bàn làm việc, khi bạn đang ở nhà và thậm chí trong xe hơi.

6. Luyện tập hoạt động thể chất

Tránh không hoạt động thể chất bằng cách luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên. Chọn một hoạt động thể chất mang lại cho bạn niềm vui, vì đây là chìa khóa để duy trì động lực với việc luyện tập. Nó có thể đi bộ, chạy, nhảy, thể hình? Điều quan trọng là xem hoạt động này là một điều gì đó dễ chịu, mang lại cho bạn nhiều sức khỏe và hạnh phúc.

7. Có chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài việc tránh các sản phẩm chế biến và nhúng, điều quan trọng là phải thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt (là nguồn chất xơ), trái cây (đặc biệt là dưa hấu và dứa), rau quả (arugula, dưa chuột, rau diếp, zucchini, su su).

8. Đặt cược vào trà

Mặc dù không nên thay thế nước, nhưng trà cũng có thể được liên minh khi tránh giữ nước vì hầu hết đều có tác dụng lợi tiểu. Gợi ý tốt là dâm bụt, đuôi ngựa và trà xanh. Nhưng hãy nhớ rằng trà nên được tiêu thụ mà không ngọt. Nếu không, chúng có thể dẫn đến tăng cân và thậm chí tăng khả năng duy trì.

Các biện pháp này rất đơn giản và quan trọng, nhưng không nên ức chế tìm kiếm bác sĩ khi các dấu hiệu giữ nước vẫn còn.

Khi nào đi khám bác sĩ để điều trị ứ nước?

Theo chuyên gia này, ứ nước có thể là dấu hiệu lâm sàng của một số bệnh tiềm ẩn, như suy tim, bệnh thận, xơ gan, suy tĩnh mạch hoặc suy dinh dưỡng protein. Điều này củng cố tầm quan trọng của việc cảnh giác và không ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

Phù khởi phát gần đây: bạn đã không bao giờ có vấn đề nhưng bây giờ sưng / phù đã trở nên phổ biến.
Phù dai dẳng: Khi sưng tái phát, bàn chân của bạn bị sưng rất nhiều hoặc hàng ngày, đến mức giày và vớ của bạn bị chật vào cuối ngày.
Phù nặng: khi có thể nhận thấy sự sưng tấy của các chi quan trọng, ví dụ đến mức người khác bình luận với bạn chẳng hạn.
Mặt sưng: nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã bắt đầu với mí mắt hoặc mặt sưng.
Phần cơ thể sưng cụ thể: khi chỉ có một chân của bạn hoặc chỉ một cánh tay, chẳng hạn, bị sưng.
Tăng cân không giải thích được: nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã tăng cân trên thang đo mà không thực hiện những thay đổi lớn trong chế độ ăn uống và / hoặc hoạt động thể chất.
Mệt mỏi: Khi, bên cạnh sưng, bạn cảm thấy mệt mỏi vô cùng, cảm thấy khó thở, trong số những phiền toái khác.

Trong nhiều trường hợp, việc giữ chất lỏng được tránh bằng các biện pháp đơn giản như giảm các công nghiệp hóa. Trong những người khác, tuy nhiên, nó xứng đáng được điều tra thêm.

Tuy nhiên, vì tình trạng ứ nước có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nếu bạn nhận thấy dấu hiệu đầy hơi liên quan hoặc không kèm theo các triệu chứng khác, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ đáng tin cậy của bạn.