Bạn có biết những người đáng ngưỡng mộ, những người đưa ra lời khuyên tốt nhất, người hay nói chuyện, người biết lắng nghe và thường được bạn bè vây quanh? Họ thường có một điểm chung: trí tuệ cảm xúc cao.
Trí tuệ cảm xúc của bạn luôn hoạt động và là một trong những thành phần quan trọng để thành công trong công việc, các mối quan hệ và tự tạo động lực. Một người thông minh về cảm xúc có nhận thức lớn hơn về cảm xúc của họ và những người khác và biết cách đối phó với họ.
Mặt khác, những người không rèn luyện kỹ năng trí tuệ cảm xúc thường gặp khó khăn trong mối quan hệ, khả năng thích ứng với thay đổi, đối phó với các tình huống không lường trước, khó khăn hơn trong việc tìm giải pháp giải quyết vấn đề hiệu quả, bốc đồng, không khoan dung và căng thẳng, ông giải thích. William Ferraz, huấn luyện viên bậc thầy chuyên về Thần kinh học và Trí thông minh cảm xúc tại Viện IDEAH của São Paulo.
Làm việc trên trí tuệ cảm xúc cũng quan trọng như trí tuệ nhận thức và là điều khiến chúng ta phát triển như một cá nhân. Ổn định cảm xúc và, do đó, hành động giúp theo đuổi thành công cả về cá nhân và nghề nghiệp.
Rốt cuộc, trí tuệ cảm xúc là gì?
Trong số rất nhiều định nghĩa, trí tuệ cảm xúc có thể tập trung vào khả năng nhận thức, xử lý và kiểm soát cảm xúc của chính mình, cũng như biết cách liên hệ và liên quan đến cảm xúc của người khác. Nó cũng liên quan đến sự phù hợp giữa suy nghĩ và hành động.
Cũng đọc: 5 thói quen đơn giản có thể củng cố mạnh mẽ mối quan hệ của bạn
Trong nhiều năm, trí thông minh của một cá nhân đã được đánh giá bằng giá trị của IQ (Chỉ số thông minh). Những người có IQ cao hơn được cho là có cơ hội đạt được thành công cao hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này không hoàn toàn đúng, vì một số người có IQ dưới mức trung bình đã thành công, trong khi những người khác có IQ cao không thành công. Các nghiên cứu về những người thành công có giá trị IQ thấp hơn cho thấy một số đặc điểm cảm xúc là điều cần thiết. Do đó, một khái niệm mới cho thấy rằng thành công là sản phẩm của tổng IQ và EQ?, Chuyên gia giải thích.
Những lợi thế của việc trau dồi kỹ năng này là gì?
Huấn luyện viên bậc thầy William Ferraz chỉ ra rằng một người thông minh về cảm xúc không gặp khó khăn trong việc kết bạn hoặc liên quan đến người khác một cách hài hòa và hiệu quả. Cô kiên trì khi đối mặt với thử thách mới, không từ bỏ những khó khăn đầu tiên. Anh ấy có thể vượt qua cảm giác thất vọng của mình khi có điều gì đó không ổn và tìm cách học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực. Bạn có thể bày tỏ ý kiến của mình một cách rõ ràng và cảm thấy an toàn trước mặt người khác không?
Do đó, trí tuệ cảm xúc về cơ bản bao gồm các kỹ năng sau:
Nhận thức về bản thân: Có một cái nhìn thực tế về bản thân, với nhận thức đầy đủ về tiềm năng và hạn chế của một người, giúp hòa nhập xã hội và chấp nhận bản thân.
Quan hệ cá nhân: Bằng cách có một sự nhạy cảm xã hội lớn hơn, một người thông minh về cảm xúc thường không mất kiên nhẫn với những người anh ta thích. Nếu bị mất, sớm phục hồi và ăn năn. Vì vậy, trái phiếu tình cảm có xu hướng chân thành và đáng tin cậy hơn.
Đọc thêm: Làm thế nào thiền có thể giúp sự nghiệp của bạn
Tự kiểm soát: Hiểu và biết cách kiểm soát cảm xúc của bạn trong khi giữ bình tĩnh trong thời điểm khó khăn là một điểm thiết yếu để thái độ của bạn phù hợp với ý định của bạn.
Ổn định: để có thể bày tỏ cảm xúc của mình với mọi người và các tình huống một cách chính xác và đúng thời điểm.
Tự tạo động lực: khả năng tập trung cảm xúc để đạt được mục tiêu cá nhân mà không để sự thất vọng làm chệch hướng động lực.
Nói chung, một người có trí tuệ cảm xúc nhạy bén có một cuộc sống ý thức và năng động hơn. Điều này là do nhận thức của bạn về các sự kiện và sự kiện là sâu sắc và hào phóng khi nó tìm cách học hỏi. Học tập này mang lại một số lợi thế cho cuộc sống thực tế và tình cảm.
Cách tập thể dục và cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn
May mắn thay đây là một kỹ năng có thể có được và luôn luôn được cải thiện. Có thể tăng mức độ thông minh cảm xúc bằng cách nuôi dưỡng những thói quen và thái độ đơn giản, nhưng phải xuất phát từ công việc liên tục và chân thành.
Cũng đọc: 10 điều bạn không bao giờ nên làm? Vì tình yêu?
Nói về cảm xúc của bạn: Cố gắng chia sẻ cảm xúc và ý tưởng của bạn nhiều hơn với bạn bè, người bạn tâm tình, nhà tâm lý học và tấm gương. Nói về cảm xúc với những người đáng tin cậy mang lại nhận thức mới cho ánh sáng. Đừng che giấu cảm xúc của bạn hoặc cố gắng giả vờ rằng bạn không cảm thấy chúng.
Học hỏi từ những sai lầm: Điều tốt nhất về một sai lầm hoặc thất vọng là bài học mà họ mang lại. Đó là câu chuyện cũ, bạn không thể mong đợi kết quả khác nhau nếu chúng ta luôn làm mọi thứ giống nhau. Cố gắng học hỏi từ tất cả các kinh nghiệm, ngay cả khi chúng là tiêu cực, tránh lặp lại các tình huống thúc đẩy sự thất vọng.
Nghe thêm: lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn Học cách thích thậm chí đặc biệt mà những người khác trình bày và chỉ trích. Tránh phân loại trước đây những gì bạn nghĩ người khác sẽ nói. Lắng nghe có một tác dụng đáng kinh ngạc của sự đồng cảm lẫn nhau.
Tự phân tích: nói chuyện với bản thân nhiều hơn và cố gắng trung thực trong cuộc trò chuyện này. Và hãy chắc chắn lắng nghe những gì người khác nói chân thành về bạn.
Thông cảm hơn, xin vui lòng: Một trong những bước đầu tiên để trí tuệ cảm xúc là hiểu rằng con người khác biệt. Do đó, hiểu người và cảm xúc của họ sẽ khiến bạn hiểu rõ hơn về vị trí của họ. Rèn luyện cảm giác đồng cảm của bạn và học cách quan sát lỗi lầm của người khác một cách tôn trọng hơn.
Đọc thêm: Mối quan hệ lạm dụng: Làm thế nào để xác định một cách an toàn và thoát khỏi nó
Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về trí tuệ cảm xúc là gì và tại sao nó lại quan trọng như vậy, bạn nghĩ nó như thế nào trong vấn đề này? Luôn luôn là một thời gian tốt để tìm hiểu và làm mới chính mình. Và bạn chỉ phải giành chiến thắng!
Những gì bạn thấy đầu tiên tiết lộ sự thật bất ngờ về bạn (Tháng Tư 2024)
- Mối quan hệ
- 1,230
