Có phải mồ hôi giảm cân?

Rất nhiều người tin rằng càng lớn đổ mồ hôiViệc đốt cháy chất béo trong khi tập thể dục càng lớn. Hóa ra không hẳn, đổ mồ hôi không giảm cân.

các mồ hôi Đó là sự tiết ra tự nhiên của các tuyến mồ hôi được lan truyền khắp cơ thể của chúng ta và được tạo thành từ 99% nước và 1% muối khoáng. Cơ thể chúng ta ra mồ hôi để giữ cho nhiệt độ bên trong cơ thể ổn định và khi chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta chỉ mất nước và khoáng chất. Khi nhiệt độ bên trong cơ thể vượt quá 37 ° C, mồ hôi hoạt động như một cơ chế làm mát.

Do đó, điều đáng ghi nhớ là điều cần thiết là không chặn quá trình này bằng cách mặc quần áo nặng, nên luôn luôn mặc quần áo nhẹ khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn. mồ hôi Bạn có thể để lại thoải mái.

Nếu không, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi khi ra mồ hôi quá nhiều và quá trình không xảy ra đúng cách, điều này có thể dẫn đến mất nước, giảm áp lực và thậm chí ngất xỉu.

Ví dụ, nếu bạn leo lên thăng bằng sau một loạt các bài tập hoặc phòng tắm hơi, bạn thậm chí có thể thấy giảm trọng lượng cơ thể và có cảm giác gầy hơn, nhưng sau khi uống ly nước đầu tiên, chất lỏng bị mất được thay thế và trọng lượng trở lại bình thường.

Nó cũng quan trọng để nhấn mạnh rằng mồ hôi không giải độc các sinh vật. Điều này là do chất chính được loại bỏ là nước, không phải độc tố. Các cơ quan chịu trách nhiệm xử lý các chất độc hại là thận.

Để tránh mất nước, hãy uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. Do đó, cơ thể thải nhiệt ra mồ hôi và thay thế chất lỏng bị mất xảy ra. Trong khi tập thể dục, nên uống nước định kỳ và với liều lượng nhỏ để không đè nặng lên dạ dày.

Ngoài nước, bạn có thể thay thế chất lỏng bị mất thông qua đồ uống đẳng trương, giúp hydrat hóa cơ thể nhanh hơn nước.

Tuy nhiên, tốt nhất nên sử dụng khi hoạt động thể chất kéo dài hơn một giờ và với tốc độ nhanh ở cường độ cao. Những người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và giữ nước nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống những đồ uống này. Một lựa chọn khác là uống nước dừa, thay thế muối khoáng bị mất trong quá trình ra mồ hôi.

Đi Tập Ra Nhiều MỒ HÔI Có Phải Đã MẤT MỠ và GIẢM CÂN Hiệu Quả Junie Ryan (Tháng Tư 2024)