Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể con người thông qua máu. Nó có một số lượng lớn các tuyến và các hạch bạch huyết, và cũng bao gồm lá lách, tuyến ức và amidan. Kích thích hệ bạch huyết là một cách tốt để cải thiện sức khỏe và giữ cho cơ thể không có bụi bẩn do nó tạo ra do loại cuộc sống mà chúng ta dẫn dắt.
Các vấn đề như cellulite, thừa cân, viêm khớp, đau đầu và viêm burs, ví dụ, có thể là nguyên nhân của một hệ thống bạch huyết quá chậm. Để khuyến khích bạn tăng tốc công việc, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và bác sĩ y học tự nhiên truyền thống Michelle Schoffro Cook dạy tám kỹ thuật.
1? Hít thật sâu
Hệ thống bạch huyết của bạn trực tiếp phụ thuộc vào việc bơm được cung cấp bởi thở sâu, chậm để hoạt động đúng. Bằng cách cho cơ thể bạn cơ hội hấp thụ một lượng lớn oxy, bạn sẽ hỗ trợ hệ thống bạch huyết của bạn.
2? Luyện tập các hoạt động thể chất
Nếu chúng ta đang nói về việc bơm, tất nhiên hoạt động thể chất cũng có thể là một đồng minh tốt. Kéo dài, tập thể dục nhịp điệu, và thậm chí nhảy trên những tấm bạt lò xo nhỏ đó là những hoạt động tốt nhất, theo Cook.
3? Uống nhiều nước và quên đi soda
Nước giúp thanh lọc cơ thể. Điều quan trọng là phải uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, tối thiểu, để hydrat hóa và bổ sung nước cho cơ thể trong các hoạt động bình thường của nó. Nước chanh vắt cũng rất được hoan nghênh vì nó làm tăng tốc độ hấp thụ H2O của các tế bào. Nước giải khát và nước trái cây công nghiệp nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi thói quen của bạn. Nếu bạn không muốn uống nước tinh khiết, hãy ưu tiên cho các loại nước ép tự nhiên mới làm? và nếu có thể mà không có đường hoặc chất ngọt nhân tạo.
4? Khi bụng đói, hãy ăn trái cây
Trái cây rất giàu axit và enzyme giúp trong quá trình tiêu hóa. Tiêu thụ chúng khi bụng đói là một cách tốt để làm sạch? bên trong
5? Ăn nhiều rau
Là tán lá cần thiết cho bạn để có được chất diệp lục? Chất này giúp ích rất nhiều trong việc thanh lọc máu. Rau mầm cũng được chỉ định, theo Cook, bởi vì chúng có nhiều enzyme, chịu trách nhiệm làm sạch cơ thể.
6? Sử dụng xơ mướp tự nhiên trước khi tắm
Những con bọ tự nhiên cũ là những đồng minh tuyệt vời trong việc kích thích hệ bạch huyết. Xoa da theo chuyển động tròn, bắt đầu từ bàn chân và về phía thân cây, sau đó bắt đầu từ bàn tay về phía ngực. Hướng rất quan trọng vì nó trùng khớp với con đường máu đi từ tứ chi của cơ thể đến tim.
7? Thay nước nóng và lạnh khi tắm
Khi vào bồn tắm, bắt đầu bằng vòi hoa sen nước nóng? nhưng chuyển sang chu kỳ lạnh sau vài phút. Sự thay thế này giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Khi nhiệt làm giãn mạch máu, co bóp lạnh, bơm máu tốt hơn. Đừng trải qua quá trình này nếu bạn đang mang thai hoặc có vấn đề về áp lực và tim mạch, khuyên các chuyên gia dinh dưỡng.
8? Hãy mát xa
Các nghiên cứu chỉ ra rằng một massage nhẹ nhàng có thể đưa vào hoạt động khoảng 78% hệ thống bạch huyết. Đối với những người muốn đạt được kết quả nhanh hơn, dẫn lưu bạch huyết chuyên gia có thể là một lựa chọn tốt.
6 Vùng Phản Chiếu Hệ Bạch Huyết Cộng 2 đầy đủ chi tiết (Bùi Quốc Châu) (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
