Bạn có phải là một trong những người đấu tranh để ra khỏi giường và cho mọi thứ vào giấc ngủ - chỉ 5 phút nữa không? Bạn chắc chắn không phải là người duy nhất, nhưng lưu ý rằng dậy sớm có những lợi thế có thể tốt hơn là dành thêm một vài khoảnh khắc dưới vỏ bọc. Biết những cái chính:
1. Bạn có rộng phía trước không? từ những người còn lại
Bắt đầu ngày mới của bạn trước hầu hết mọi người có một lợi thế tâm lý lớn: Trong khi mọi người khác đang vật lộn để ra khỏi giường, bạn đã thay đổi, uống cà phê và bắt đầu các hoạt động của mình.
Điều này có vẻ ít, nhưng thoát khỏi cảm giác muộn màng là một sự khác biệt rất lớn trong cuộc sống của chúng ta.
2. Bạn có thể tổ chức tốt hơn ngày của bạn
Chỉ vì bạn vẫn còn vài giờ trước khi cuộc hẹn bắt đầu, bạn sẽ có nhiều thời gian để lên kế hoạch cho ngày của mình và chuẩn bị mọi thứ bạn cần, cho dù đó là tài liệu học tập hay công việc hay thậm chí là một bữa ăn lành mạnh để ăn tại văn phòng.
3. Bạn có nhiều thời gian hơn cho công cụ của bạn
Bởi vì bạn tỉnh táo trước phần còn lại của thế giới, bạn có thể dành thời gian để làm những việc bạn cho là quan trọng nhất đối với cuộc sống của bạn, chứ không phải những điều trở nên cấp bách vì những kỳ vọng của người khác.
Đọc thêm: 8 mẹo để thức dậy sớm mà không đau khổ (rất nhiều)
Bằng cách đó, đến khi nhu cầu của người khác bắt đầu đến, bạn sẽ thực hiện được những gì bạn thực sự muốn và nghĩa vụ không còn là gánh nặng.
4. Bạn làm việc ở chế độ hành động, không phải chế độ phản ứng
Do thực tế là nó sớm? Trong thói quen của bạn và đã thực hiện những gì bạn muốn nhất, thức dậy lúc 5 giờ cho phép bạn sẵn sàng thực hiện nghĩa vụ ngay khi họ đến? hoặc thậm chí trước khi ai đó tính phí bạn.
Vì vậy, bạn thực hiện các hoạt động của mình thông qua hành động, không phản ứng với các yêu cầu bên ngoài, điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn nhiều khi đặt nhu cầu của người khác lên đầu danh sách ưu tiên của bạn. Bằng cách này bạn duy trì năng lượng và sự tập trung của mình, cho phép bạn hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn trong suốt cả ngày mà không cảm thấy kiệt sức.
5. Năng suất của bạn tăng lên
Ngoài việc tiêu tốn ít năng lượng tinh thần để làm việc trong chế độ hành động hơn là chế độ phản ứng, điều này đã cho phép bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ hơn, năng suất của bạn tăng lên vì dậy sớm cho phép bạn bắt đầu các cuộc hẹn với mức độ tâm trạng của bạn ở tầng trên.
Rốt cuộc, vì buồn ngủ và tâm trạng buổi sáng sẽ không còn nữa khi bạn đến lớp hoặc đi làm, bạn sẽ sẵn sàng tham gia vào các hoạt động của mình ngay từ phút đầu tiên và có khả năng tập trung cao hơn. Nhờ đó, bạn có thể xử lý các nhiệm vụ của mình nhanh hơn và chính xác hơn.
Đọc thêm: 51 điều nhỏ có thể làm bạn hạnh phúc hơn
6. Bài tập buổi sáng có lợi nhất.
Có một thói quen tập thể dục là quan trọng và đã cải thiện sức khỏe của chúng tôi, nhưng chúng thậm chí còn mạnh mẽ hơn khi thực hiện vào buổi sáng. Tại thời điểm này, các hoạt động thể chất đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo và kích thích giải phóng endorphin, khiến chúng ta sẵn sàng và hạnh phúc hơn trong phần còn lại của ngày.
Ngoài ra, tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, trong khi tập thể dục vào ban đêm khiến chúng ta bồn chồn hơn và có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn.
7. Đồng hồ sinh học sẽ làm việc có lợi cho bạn
Sinh vật của chúng ta tuân theo chu kỳ sinh học, nghĩa là đồng hồ bên trong của chúng ta kiểm soát giấc ngủ, sự tỉnh táo, sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể và sản xuất một số hormone, trong số các chức năng sinh lý khác.
Và những gì kiểm soát chu kỳ sinh học là ánh sáng, điều chỉnh việc sản xuất hormone melatonin và cortisol. Melatonin được sản xuất vào ban đêm, khi trời tối và nó có trách nhiệm làm cho chúng ta buồn ngủ hơn, trong khi cortisol được sản xuất để đáp ứng với ánh sáng buổi sáng, khiến chúng ta thức dậy và thức dậy.
Vì vậy, ngay cả khi bạn thích thức dậy muộn hơn, dậy và ngủ sớm khiến cơ thể bạn hoạt động theo đồng hồ sinh học tự nhiên của con người. Do đó, thời gian hoạt động và nghỉ ngơi của bạn được chi tiêu tốt hơn.
Cũng đọc: 6 điều cần làm vào Chủ nhật sẽ cải thiện tuần của bạn
8. Bạn kết thúc ngày hạnh phúc nhất của bạn
Vì bạn đã có một vài giờ để làm những gì bạn muốn vào sáng sớm, đi làm về sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, điều này sẽ cho bạn thêm động lực để tiếp tục các dự án của bạn ngày này qua ngày khác và tránh cảm giác đó? bù đắp thời gian đã mất? khi bạn luôn trễ
Ngoài ra, nếu vẫn còn một chút thời gian trước khi đi ngủ, bạn có thể thư giãn bằng cách xem một bộ phim hoặc bộ phim yêu thích của bạn. Và điều đó, tất nhiên, sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn nhiều, vì nó sẽ có thể điều hòa các cam kết và các hoạt động giải trí của bạn.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không thể thức dậy đúng 5 giờ, bạn vẫn nên cố gắng để đồng hồ báo thức của mình đi chậm và dần dần dậy sớm hơn. Bạn sẽ tận hưởng những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn!
Hãy luôn thức dậy trước 6 giờ sáng (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
