Có một chúc ngủ ngon Đó là điều cần thiết để nạp lại tâm trạng, tâm trạng và đối mặt với cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể. Các vấn đề tại nơi làm việc, ở nhà, bận rộn, thói quen bận rộn, trong số những lý do khác, có thể sẽ đánh cắp giấc ngủ của bạn. Ngày hôm sau, ngoài việc đối phó với quầng thâm, chúng ta cũng phải sống với cảm giác mệt mỏi khó chịu.
Nếu bạn phải đối mặt với những vấn đề này, có lẽ đã đến lúc thay đổi một số thói quen và đầu tư vào những người khác để ngủ ngon hơn và sẵn sàng hơn. Để giúp đỡ, chúng tôi đã chọn 7 lời khuyên để đánh thức bạn cảm thấy được nghỉ ngơi.
1. Ngủ tới 8 giờ mỗi đêm là một mẹo quan trọng cho những người muốn thức dậy nghỉ ngơi và có tâm trạng tốt. Lên kế hoạch cho giờ đi ngủ phù hợp và cố gắng theo kịp nhịp sống hàng ngày. Cố gắng nằm trong tư thế thoải mái và luôn chọn gối, nệm và vỏ bọc tốt để có chúc ngủ ngon.
2. Để cảm thấy thư giãn hơn, hãy tắm thư giãn trước khi ngủ, nghe nhạc yên tĩnh, đọc sách hay. Tránh thức khuya trước tivi hoặc máy tính.
3. Tránh đồ uống có nhiều caffeine, rượu và thực phẩm rất calo. Lựa chọn không cho thực phẩm nhẹ hơn, lành mạnh hơn cho bữa ăn tối.
4. Để có thêm thời gian thức dậy và tránh lo lắng vào đêm hôm trước, hãy phân loại quần áo, phụ kiện, giày dép, trang điểm và chuẩn bị các vật liệu bạn cần sử dụng.
5. Tổ chức tốt và sạch sẽ của căn phòng cũng góp phần vào một giấc ngủ ngon và tâm trạng tốt khi thức dậy. Một mẹo là tổ chức phòng của bạn theo Phong Thủy để cân bằng năng lượng và rung động của môi trường.
6. Trao đổi âm thanh của đồng hồ báo thức cho âm nhạc dễ chịu cũng là một thứ khác Mẹo để bạn thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi.
7. Hãy quên đi những rắc rối và rên rỉ ít nhất là lúc nghỉ ngơi. Trước khi ngủ, hãy cố gắng chỉ nghĩ về những điều tích cực khiến bạn cảm thấy yên bình và nghỉ ngơi. Điều này giúp có một giấc ngủ ngon và những giấc mơ ngọt ngào.
20 điều bạn chỉ có thể thấy khi đến Nhật Bản (Tháng 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
