7 lý do để rời khỏi phòng tập thể dục và tập thể dục ở nhà hoặc trong công viên

Bạn có dậy sớm mỗi ngày và sẵn sàng đến phòng tập thể dục? Tuyệt vời Bạn không cần (cũng không nên!) Thay đổi thói quen này. Rốt cuộc, tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Nhưng nếu đó không phải là trường hợp của bạn và phòng tập thể dục trông giống phòng tra tấn hơn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc áp dụng thói quen tập thể dục mới.

Có lẽ bạn đã thử mọi cách để cố gắng duy trì sự ổn định trong tập luyện: ngủ trong quần áo thể dục, để giày thể thao bên giường, trả trước cả học kỳ? Và có thể là không ai trong số này có ảnh hưởng đến việc bạn (thiếu).


Trước khi bạn nghĩ đến việc bỏ công việc, hãy cho bản thân và sức khỏe của bạn một cơ hội: Hãy thử đi ra ngoài tại phòng tập thể dục và hoạt động thể chất ở nhà hoặc trong công viên! Kiểm tra các lợi thế:

1. Có thể tập thể dục ở bất cứ đâu

Bạn có thể cần mua một số trọng lượng để tập luyện tại nhà, nhưng tập thể dục nhịp điệu có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, mà không cần dựa vào thiết bị.

Cũng đọc :? Tôi đã giảm 17kg mà không bị đói hay tập thể dục?


Bạn có thể đi bộ và chạy trong công viên, ví dụ, và thậm chí cả pilates, yoga hoặc khiêu vũ là những lựa chọn tốt để đốt cháy calo mà không cần phải đến phòng tập thể dục.

2. Bạn sẽ không còn so sánh nếu bạn so sánh với người khác

Mặc dù phòng tập thể dục là một môi trường mà chúng ta nên tập trung vào sức khỏe của mình, nhưng thường khó thoát khỏi sự so sánh giữa hiệu suất của chúng và hiệu suất của người trên thiết bị liền kề.

Sự cạnh tranh không cần thiết này kết thúc làm nản lòng những người mới bắt đầu, những người tự nhiên kém hơn. Khi tập thể dục ở nhà, điểm chuẩn duy nhất của bạn là với chính mình, tập trung vào việc tốt hơn ngày hôm qua.


3. Thoát khỏi đám đông

Ngoại trừ nếu bạn đến phòng tập thể dục trước 7 giờ sáng hoặc sau 10 giờ tối, việc tìm thấy tất cả các máy móc đều bận rộn do không gian di chuyển lớn. Bên cạnh việc không thoải mái, bạn sẽ lãng phí thời gian chờ đợi để sử dụng thiết bị. Bằng cách tập thể dục tại nhà hoặc trong công viên, rối loạn này kết thúc.

4. Tiết kiệm thời gian

Ngay cả khi phòng tập thể dục ở bên cạnh công việc hoặc nhà của bạn, cuối cùng bạn sẽ lãng phí thời gian để đến đó, thay đổi, tắm, thay đổi một lần nữa và trở về nhà.

Đọc thêm: Các hoạt động để giữ cho bạn và con bạn khỏe mạnh

Nếu bạn đã ở trong môi trường mà bạn tập thể dục, lý do? Hôm nay tôi không có thời gian? không còn keo: chỉ cần đặt giày của bạn vào và bắt đầu.

5. Đánh lạc hướng bản thân và kiếm được nhiều tiền hơn

Bạn biết đấy: Ở 2 giờ tại phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn sẽ tập thể dục trong 2 giờ. Là phần lớn thời gian lãng phí để đi đến quán ăn, trò chuyện với một nửa người nổi tiếng, buôn chuyện với người uống rượu, xem TV?

Tất cả những điều này làm bạn mất tập trung và có thể dẫn đến hiệu suất kém hoặc thậm chí chấn thương vì bạn không chú ý đầy đủ đến các động tác của mình. Bằng cách loại bỏ những phiền nhiễu này, bạn có nhiều khả năng chỉ tập trung vào hoạt động thể chất của bạn và thực hiện nó chính xác hơn.

6. Tiết kiệm tiền tốt

Trong thời kỳ khủng hoảng, chúng ta không thể phủ nhận rằng bất kỳ nền kinh tế nào tính quá nhiều vào cuối tháng.

Nếu tiền không đủ để đi đến phòng tập thể dục, hãy biết rằng bạn không cần phải đi ít vận động. Rốt cuộc, làm việc tại nhà hoặc trong công viên là miễn phí!

Đọc thêm: Mẹo và bài tập dễ dàng để thoát khỏi lối sống ít vận động

7. Tiếp xúc với thiên nhiên

Ngoài việc cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta, tập thể dục còn mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc, góp phần vào sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nhưng khi phòng tập thể dục là một môi trường căng thẳng với âm nhạc ồn ào, nhiều tấm gương và các đồng nghiệp cực kỳ cạnh tranh, tập thể dục có thể trở thành một nguồn gây lo lắng và căng thẳng hơn nữa.

Ví dụ, khi tập thể dục ngoài trời trong công viên hoặc quảng trường, bạn sẽ tiếp xúc với thiên nhiên và ánh sáng tự nhiên, điều này rất tuyệt vời để chống lại các triệu chứng căng thẳng hàng ngày? và hoạt động tốt hơn nhiều so với TV của phòng tập thể dục với phụ đề trên, phải không?

Hãy nhớ rằng phòng tập thể dục không phải là nơi duy nhất bạn có thể tập thể dục. Có một số tùy chọn bên ngoài môi trường này, và chúng có thể cung cấp một số lợi thế, như bạn đã thấy.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ hướng dẫn nghề nghiệp. Trước khi bạn bắt đầu, làm một đánh giá y tế và luôn có sự hỗ trợ của một chuyên gia giáo dục thể chất để tránh chấn thương, kết hợp?

Mất Ngủ Kinh Niên Cũng Khỏi Ngay Lập Tức Đặt Lưng Là Ngủ Tới Sáng (Tháng 2024)


  • Thể hình, giảm cân, thể hình, giảm béo bụng
  • 1,230