các dầu chức năng Chúng có nguồn gốc từ hạt dầu và trái cây. Vì chúng có chứa omega 3, 6 và 9, chúng có tác dụng chống viêm giúp điều chỉnh hormone. Trong thực tế, điều này có nghĩa là lợi thế vượt xa giảm cân. Ít đầy hơi, chu kỳ kinh nguyệt cân bằng, PMS mượt mà hơn, trao đổi chất nhanh hơn, cảm giác no và da đẹp hơn là một số hành động đã được chứng minh.
Kiểm duyệt số lượng là một quy tắc cơ bản để các loại dầu chức năng trở thành đồng minh ăn kiêng tuyệt vời. Lý tưởng là ăn giữa hai muỗng cà phê hoặc súp mỗi ngày. Đối với việc tiêu thụ dầu chức năng trong viên nangKhuyến nghị là hai trước bữa ăn chính, nhưng có thể có sự thay đổi của nhà sản xuất.
Một chi tiết quan trọng khác là chúng phải luôn được tiêu thụ ở nhiệt độ phòng, vì sưởi ấm có thể loại bỏ một số chất dinh dưỡng.
Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ các loại dầu này phải luôn được kết hợp với việc luyện tập thường xuyên một số hoạt động thể chất.
Dưới đây là danh sách 6 loại dầu khác nhau, tìm hiểu về các đặc tính của chúng và chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
1? Dầu hạnh nhân
Nó góp phần vào hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch do một lượng lớn omega-6 và omega-9 có trong thành phần của nó. các dầu hạnh nhân Nó có lợi thế là nó có thể được áp dụng cho da, cung cấp các đặc tính tương tự như kem dưỡng ẩm.
2? Dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh có lignans, các chất tương tự như hormone estrogen dẫn đến giảm cholesterol toàn phần và LDL (cholesterol xấu) và điều hòa huyết áp. Hạt lanh cũng rất giàu axit béo, giúp giảm triglyceride, điều hòa huyết áp và chống viêm tế bào mỡ. Ngoài ra, axit béo có trong dầu hạt lanh Họ cũng hành động bằng cách kích thích cảm giác no.
3? Dầu mè
Cây vừng có nguồn gốc phương Đông và hạt nhỏ của nó có đầy đủ các tính chất chức năng. Dầu rất giàu vitamin E, chất chống viêm và giúp làm giảm các triệu chứng khủng khiếp của PMS.
Các chất chống oxy hóa phần lớn chịu trách nhiệm cho các lợi ích khác của dầu mèvì chúng bảo vệ gan khỏi các quá trình oxy hóa và ngăn ngừa sự tích tụ chất độc và chất béo trong cơ quan.
4? Dầu hướng dương
các dầu hướng dương Nó rất giàu tryptophan, một tiền chất axit amin của serotonin dẫn truyền thần kinh có khả năng kiểm soát giấc ngủ và sự thèm ăn, cũng như cải thiện tâm trạng và giảm sưng. Nguồn axit béo (omega-6 và omega-9) và vitamin E, hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, một bệnh viêm ảnh hưởng đến mạch máu.
5? Dầu Macadamia
Giúp kiểm soát triglyceride, đường huyết và là một lựa chọn tuyệt vời chống lão hóa. các dầu macadamia Nó chứa một lượng lớn omega-9 và omega-7, những chất là một phần của thành phần tự nhiên của da nhưng giảm dần theo thời gian. Loại dầu này hoạt động như một chất bổ sung, mang lại một làn da trẻ trung hơn.
6? Dầu cây rum
Nó thúc đẩy cảm giác no và với nó, giúp giảm sự thèm ăn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cây rum có thể kích thích quá trình phân giải mỡ hoặc đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. các dầu cây rum Nó rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo (omega-9 và omega-6).
Ai hay dùng dầu dừa nên dành 1 phút xem ngay, kẻo hối hận cũng không kịp (Tháng Tư 2024)
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
