5 cách để có một thói quen buổi sáng lành mạnh hơn

Mặc dù cuộc sống vội vã hàng ngày không cho phép nhiều thời gian chăm sóc cá nhân, bạn cần có một số thái độ để bạn có thể có một thói quen buổi sáng lành mạnh.

Ăn uống tốt, tập thể dục và vui chơi trong chương trình nghị sự là chìa khóa để nâng cao lòng tự trọng và đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng Paula Tevesco mang đến một số lời khuyên. Kiểm tra nó ra!

Ngủ ngon

Có một giấc ngủ yên bình và tiếp thêm sinh lực là điều cần thiết để ngày hôm sau có hiệu quả. "Ngủ ít nhất tám giờ một ngày là rất quan trọng để bất cứ ai cảm thấy tốt hơn và xử lý tốt hơn vào ngày hôm sau", Paula giải thích.

Ăn uống lành mạnh

Ăn đúng cách và bao gồm các loại đậu, rau và protein trong bữa ăn là cần thiết cho cuộc sống hàng ngày. "Ăn uống tốt và ăn nhiều bữa ít nhất ba lần một ngày là chìa khóa để có năng lượng và cơ thể khỏe mạnh", chuyên gia dinh dưỡng nói.

Luyện tập thể dục

Mặc dù thời gian là ngắn vào buổi sáng, hãy cố gắng thức dậy ít nhất hai giờ trước thời gian thông thường của bạn và tập thể dục. Có một thói quen buổi sáng với tập thể dục là lý tưởng để tăng tâm trạng của bạn. Thực hành này cùng với ăn uống lành mạnh góp phần vào sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai?, Paula bình luận.

Thư giãn đi

Cố gắng có một thói quen yên tĩnh là rất quan trọng đối với sức khỏe. Sống trong một thành phố nhộn nhịp và trải qua những căng thẳng hàng ngày là điều phổ biến trong những ngày này. Nhưng bạn phải tìm kiếm một lối thoát và vì điều đó, làm những gì bạn thích là cơ bản để quên đi những vấn đề hàng ngày?, Nhà dinh dưỡng gợi ý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những vật dụng này là cơ bản để có một thói quen buổi sáng lành mạnh hơn. Nhưng thực hiện kiểm tra phòng ngừa và tìm kiếm sự chăm sóc y tế là vô cùng cần thiết cho một cuộc sống chất lượng. Bất kể giới tính, mọi người nên làm bài kiểm tra đánh giá ít nhất một lần một năm. Biết cách kiểm soát tỷ lệ cơ thể là yếu tố chính cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn và nếu chúng được thay đổi, chuyên gia có thể hướng dẫn tốt hơn việc giảm thiểu vấn đề?, Paula Tevesco giải thích.

9 THÓI QUEN CHO BUỔI SÁNG LÀNH MẠNH | PhuongHa (Tháng 2024)