5 dấu hiệu cho thấy bạn có cơ hội mắc bệnh tiểu đường

Một căn bệnh thầm lặng có triệu chứng ở giai đoạn đầu không dễ nhận biết. Đây là bệnh tiểu đường, xảy ra khi lượng đường trong máu (glucose) của bạn tăng cao hơn mức bình thường. Mặc dù là một bệnh mãn tính và không có thuốc chữa, nhưng có thể kiểm soát và có một cuộc sống bình thường.

Vẫn có những người không mắc bệnh tiểu đường, nhưng có cái gọi là tiền đái tháo đường, nghĩa là nồng độ glucose cao hơn bình thường, nhưng vẫn còn lâu mới được phân loại là mức độ tiểu đường.

Các nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiền tiểu đường có thể phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong vòng 10 năm, trừ khi họ thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản như tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn uống, lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý.

Không có triệu chứng rõ ràng, nhưng tiền tiểu đường phát triển qua nhiều năm. Do đó, điều quan trọng là phải nhận thức và cố gắng nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo. Vì vậy, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt, tránh mọi vấn đề nghiêm trọng.

Biết 5 dấu hiệu tiền đái tháo đường

1? Cảm thấy rất mệt mỏi sau khi ăn

Việc muốn ngủ trưa sau bữa ăn là điều tự nhiên, nhưng nếu điều đó xảy ra thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của cơ thể bạn đối với carbohydrate, được phân hủy bởi dòng máu dưới dạng glucose (đường trong máu), nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi máu chứa glucose đến tuyến tụy, cơ quan nhận được thông điệp giải phóng insulin. Theo thời gian, chu kỳ này có thể khiến cơ thể trở nên kháng insulin.

2? Lo lắng về việc ăn carbohydrate

Cơ thể bạn đang yêu cầu sôcôla, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác có nhiều đường, muối và chất béo, giúp đốt cháy hệ thống thưởng ngày càng tăng của não. Điều này có thể nguy hiểm vì carbohydrate đơn giản (đường, bột trắng) bị phá vỡ nhanh chóng, khiến các tế bào kháng insulin bỏ qua sự xâm nhập của glucose vào máu. Do đó tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn, tạo ra lượng đường trong máu giảm. Cơ thể bị mắc kẹt trong một làn sóng mệt mỏi và tự nhiên khao khát những thực phẩm mới sẽ cung cấp năng lượng. Bộ não trở nên ám ảnh với nhiệm vụ này trong một vòng luẩn quẩn. Và ngoài ra, nó làm tăng trọng lượng.

3? Thừa cân

Đó là một đặc điểm chung của bệnh nhân tiền tiểu đường và bản thân nó là một yếu tố nguy cơ chính. Điều đáng lo ngại nhất là khi người đó cố gắng cắt giảm lượng calo và thất bại, đó có thể là dấu hiệu của các thông điệp mâu thuẫn mà các tế bào đang nhận được.

4? Cơ thể của bạn trông giống như một quả táo hơn là một quả lê

Nghiêm trọng hơn tăng cân là tăng cân ở một khu vực cụ thể của cơ thể, chính xác hơn là quanh eo và bụng. Thực tế này có liên quan đến kháng insulin và tiền đái tháo đường. Cái gọi là? Mỡ bụng? Nó có liên quan đến tỷ lệ huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và mức cholesterol nguy hiểm cao hơn. Đây là tất cả các yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường.

5? Huyết áp cao

Nếu tăng áp lực xảy ra cùng với tăng cân, mệt mỏi, và tỷ lệ cholesterol và chất béo trung tính cao, đó có thể là một dấu hiệu mạnh mẽ của tiền đái tháo đường. Nhiều người lo lắng về các vấn đề về tim và không nhận ra rằng huyết áp cao cũng có thể liên quan đến các bệnh khác.

Mẹo để tránh những rủi ro này

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục là điều cần thiết, vì những thói quen này tác động trực tiếp đến việc giảm cân. Trao đổi đồ ăn nhanh cho các lựa chọn tiêu hóa chậm hơn như các loại hạt, chuối, cà rốt sống. Theo thời gian, thói quen lắng xuống.

Chọn carbohydrate phức tạp hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt (lúa mạch, yến mạch, quinoa, gạo nâu), rau và trái cây (không phải nước trái cây), vì vậy cơ thể cần phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa, làm cho lượng đường trong máu ổn định lâu hơn. .

Và đừng nghĩ về việc mất rất nhiều bảng cùng một lúc. Nghĩ đến việc mất dần. Giảm 5% đến 7% trọng lượng cơ thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường tới 60%. Đối với điều này, sự kết hợp tốt nhất là chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất.

Đối với hoạt động thể chất, bắt đầu nhỏ với 15 phút đi bộ và tăng dần. Lý tưởng là 30 đến 60 phút mỗi ngày, nhưng điều quan trọng nhất là không tiếp tục trong lối sống ít vận động. Bằng cách xây dựng cơ bắp, cơ thể tăng số lượng enzyme có khả năng chuyển hóa glucose làm nguồn nhiên liệu cho tế bào. Chăm sóc bản thân.

Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường | BỆNH TIỂU ĐƯỜNG | PHÁT HIỆN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG (Tháng Tư 2024)