5 suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho hạnh phúc của bạn

Tâm trí của chúng ta mạnh mẽ hơn nhiều so với chúng ta nghĩ. Điều này không có nghĩa là một người lạc quan sẽ rạng rỡ và vui vẻ mỗi ngày trong cuộc sống của mình và sẽ không bao giờ trải qua những tình huống khó khăn. Tất cả chúng ta đều phải chịu một ngày này hay ngày khác, vì lý do này hay lý do khác, cảm thấy buồn, nản lòng và thậm chí là chán nản. Nhưng với những suy nghĩ tốt, việc chấp nhận sự thật sẽ dễ dàng hơn nhiều, đối mặt với những thời điểm khó khăn và cuộc sống nhẹ nhàng hơn!

Ngược lại, người thường có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, mọi thứ và mọi người xung quanh có xu hướng có một thói quen nặng nề, khó khăn hơn?

Maria Regina Altoé Marcantonio, một nhà trị liệu tâm lý cho thanh thiếu niên, thanh niên, người lớn, cặp vợ chồng và gia đình, chỉ ra rằng nền tảng cho hầu hết các hành vi là suy nghĩ. Những gì bạn nghĩ về bản thân, về người khác, về những gì xảy ra xung quanh bạn, thường xác định cách bạn hành động và phản hồi. Có phải họ hoàn toàn gắn liền với nỗi sợ hãi cá nhân, sự thất vọng, đánh và bỏ lỡ?, Ông giải thích.


Dưới đây là danh sách một số suy nghĩ tiêu cực có thể làm tổn thương hạnh phúc của bạn, mà nếu có, bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt!

1. Tôi không phải là một công ty tốt?

Một số người, vì nhiều lý do, không coi mình là công ty tốt, sợ bắt đầu một cuộc trò chuyện với người lạ, tham dự một nhóm bạn, v.v. Và tất cả những điều này thường khiến họ ngừng tận hưởng những giây phút hạnh phúc bên những người thân yêu.

Theo Maria Regina, trong những trường hợp này, thật thú vị và cơ bản để khiến mỗi người nghĩ, đầu tiên, tại sao họ có ý tưởng này về bản thân họ. Điều gì có thể xảy ra trong câu chuyện cuộc đời của người đó, người có thể đã nghe hoặc cảm thấy dẫn đến hình ảnh bản thân tiêu cực này? Tình huống này, khoảnh khắc, bình luận, đã qua hay cô ấy nghĩ điều này về bản thân? ví dụ: "Tôi không thể nói", "Tôi không thú vị?" v.v. - -? Vì vậy, trên thực tế, bạn sẽ gặp khó khăn khi tương tác với nhau chứ?, Nhà tâm lý trị liệu nói thêm.


Theo nghĩa này, theo các chuyên gia, điều quan trọng là tự tìm kiếm những gì tạo ra suy nghĩ này. • Cố gắng quan sát những gì gây ra khó khăn trong cách tiếp cận này: cái gì là của cô ấy và cái khác là gì. Đôi khi chúng ta gặp những người có thể đe dọa, tác động, không an toàn. Luôn cố gắng quan sát bản thân và hiểu tại sao? Đây là một cách tốt để bắt đầu tìm kiếm thay đổi. Trước khi quan sát người khác, hãy quan sát những gì bạn nghĩ và cảm nhận về tình huống này? Maria Maria nói.

2. Chỉ có tôi một mình trong khi tất cả bạn bè của tôi hẹn hò?

Maria Regina Altoé giải thích rằng trong nền văn hóa của chúng ta, chúng ta đã học được từ lâu rằng để được hạnh phúc và / hoặc được đánh giá là một người làm việc trong cuộc sống, chúng ta phải ở bên ai đó. Cách suy nghĩ này tự động dẫn đến nghĩa vụ phải có trong một mối quan hệ. Đi theo cách này, ở một mình có thể được hiểu là đồng nghĩa với thất bại?, Ông nói.

Không phải lúc nào cũng dễ chịu khi là một trong những người duy nhất trong nhóm bạn bè hoặc gia đình ở một mình. Nhưng bạn nghĩ gì về nó? Có bất kỳ khoản phí trong nhóm xã hội của bạn về vấn đề này?


Đây là một phản ánh về "một mình" này: tại sao bạn lại một mình tại thời điểm này? Làm thế nào nó đi, những gì đã xảy ra trong mối quan hệ cuối cùng của bạn? Tại sao nó kết thúc? Những loại người bạn đã được liên quan đến? Bạn có biết những gì bạn muốn, những gì bạn đang tìm kiếm ở người khác? Đây là những câu hỏi rộng có thể giúp mọi người hiểu cách họ liên quan và những gì họ tìm kiếm trong các mối quan hệ?, Maria Regina nói.

Nhưng, nhà tâm lý trị liệu nói, để chuẩn bị cho bất kỳ mối quan hệ tình cảm nào, điều quan trọng là học cách ở một mình, học cách biết bản thân, tức là: nhận thức được điểm yếu của bạn, nhu cầu của bạn, những điều chắc chắn, những gì bạn thích hoặc không thích , để bạn thực sự có thể ở bên nhau?, anh nói. "Tôi nói điều này rất quan trọng đối với bất kỳ mối quan hệ nào, để không mạo hiểm đặt trách nhiệm hạnh phúc ở người khác", ông nói thêm.

Nhà trị liệu tâm lý cũng chỉ ra: ở một mình cũng có thể là một lựa chọn cá nhân và không nhất thiết có nghĩa là thất bại. Vì vậy, nó đáng để tự hỏi nếu những gì thực sự làm bạn thất vọng? Là nó thực sự đơn độc hay là những bình luận và yêu cầu mà người khác có thể đưa ra về nó.

3. Không hiểu / chấp nhận kết thúc mối quan hệ của tôi?

Nhà trị liệu tâm lý Maria Regina giải thích rằng sự tan vỡ của một mối quan hệ có xu hướng liên quan đến đau khổ, chính xác là vì nó liên quan đến chủ đề của sự mất mát, với định nghĩa lại dự án cuộc sống, với sự thất vọng, với sự từ chối.Một cái gì đó sẽ không xảy ra, có lẽ, như kế hoạch trong giai đoạn trước.

Có lẽ kết thúc của một mối quan hệ có thể dẫn đến nỗi buồn, khó khăn cá nhân, đau khổ và thậm chí trầm cảm, có nghĩa là kết thúc tại thời điểm đó và / hoặc trong cuộc sống của một người. Nhà trị liệu tâm lý có thể cảm thấy bị từ chối, thất vọng, bị tổn thương, bị bỏ rơi, vv.

Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng nhất, là học tập cảm xúc, người dừng lại và tìm cách hiểu tại sao mối quan hệ này kết thúc, dẫn đến nó. Đừng tìm kiếm một thủ phạm, nhưng hãy tìm cách hiểu phần của bạn trong câu chuyện này là gì. Đây có phải là một bài tập cơ bản cho sự phát triển cảm xúc?, Maria Regina giải thích. "Tất nhiên điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó là cần thiết", ông nói thêm.

Nhưng, như nhà tâm lý trị liệu chỉ ra, người ta phải cẩn thận rằng mọi kết thúc của mối quan hệ đều có ý nghĩa xấu, dẫn đến trầm cảm. Không phải lúc nào. Sự kết thúc cũng có thể là kết quả của sự tăng trưởng, trưởng thành của các bên liên quan mà cùng nhau quyết định đi theo cách đó như một giải pháp?, Ông giải thích.

Chúng ta cần tập trung vào ý tưởng rằng việc kết thúc một mối quan hệ không nhất thiết đồng nghĩa với đau khổ một cách triệt để. • Giữ cố định trong một tình huống tại một thời điểm trong cuộc sống không giúp giải quyết. Nó có thể dẫn đến nhiều thất vọng, không khoan dung, mặc cảm, lòng tự trọng thấp và khó đối phó với những gì là thật. Khám phá và hiểu nỗi sợ hãi và khó khăn của chính mình là rất quan trọng để có thể thực sự có mối quan hệ thân thiết với người khác?, Nhà tâm lý trị liệu kết luận.

4. Cuộc sống của người khác tốt hơn của tôi?

Một câu nói phổ biến là: cỏ của hàng xóm luôn xanh hơn.

Thật không may, một số người, trong khi thậm chí không nhận ra nó, đã làm theo ý tưởng này bởi vì họ tin rằng cuộc sống của người kia (một người bạn, một thành viên gia đình, một người quen) tốt hơn bạn. Và điều đó khiến họ liên tục so sánh với người khác. Mà tất nhiên là một thái độ không cần thiết và tiêu cực.

Theo nhà trị liệu tâm lý Maria Regina, điều này cho thấy sự bất an, lòng tự trọng thấp, khó tin những gì bạn nghĩ, chấp nhận bản thân, sợ hãi, bất ổn, v.v. Người này có thực sự biết những gì anh ta muốn cho cuộc sống của mình? Rủi ro lớn trong kiểu suy nghĩ này, theo thái độ, là không thể xây dựng bản sắc riêng, không có một tài liệu tham khảo vững chắc, dễ bị tổn thương, có ảnh hưởng và không có ý kiến ​​của riêng mình. Nó sẽ có xu hướng trong hầu hết, nếu không phải tất cả, đôi khi cần ý kiến ​​hoặc sự chấp thuận của người khác?

Ngưỡng mộ người khác, những gì anh ta có, những gì anh ta có thể, nhận ra khả năng của mình, là một dấu hiệu của sự trưởng thành. Nhưng nó có khác với? Sử dụng? các tài liệu tham khảo và mọi thứ khác như tham số. Điều đó có cá nhân hóa không?, Thêm chuyên nghiệp.

5. Tôi có nhiều khuyết điểm và tôi không thể chấp nhận bản thân mình như tôi.

Lòng tự trọng là cơ sở để sống tốt, có sức khỏe, liên quan. Nó đòi hỏi sự trưởng thành, đầu tư cá nhân và lòng can đảm. Là có thể biết và nhận ra những gì bạn có tốt, khó khăn, khuyết điểm và phẩm chất và vẫn thích chính mình? Nói nhà tâm lý trị liệu Maria Regina.

Khi nào người đó có sự tự nhận thức này? và điều đó không có nghĩa là cô ấy đã có thể chấp nhận bản thân và trở nên hoàn hảo - cô ấy có sự tự do, an toàn và tự tin là chính mình. Do đó cô ấy có thể ở bên người khác hoàn toàn. Để nghe những gì người kia nói ngay cả khi nó không dễ chịu hay dễ dàng. Điều này có thể dẫn đến một khám phá, một sự phát triển của cô ấy và người kia. Cô ấy có thể chấp nhận bản thân và từ đó, tìm kiếm những gì là hạnh phúc cho cô ấy. Nó cần thời gian, tự yêu thương, chấp nhận bản thân, và sau đó tiếp cận người khác. Dựa trên điều này, liệu sự lạc quan có được phục hồi?, Nhà giải thích tâm lý trị liệu.

Đối với Maria Regina, nếu người đó nhận ra rằng trong cuộc sống của mình, những suy nghĩ tiêu cực, nặng nề đã chiếm ưu thế, thì đây đã là một cảnh báo rằng điều gì đó có thể xảy ra theo cách bị bóp méo. "Đã đến lúc dừng lại và suy nghĩ, đặt câu hỏi về những ý tưởng này", ông nói.

Để lạc quan, Maria Regina giải thích, là phải sống, mỉm cười mặc dù bạn có ý thức rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng đẹp? v.v. "Có thể có những thời điểm khó khăn trong cuộc sống của một người, nhưng với sự kiên nhẫn, thấu hiểu, sẵn sàng, can đảm để tiếp tục," ông nói. "Lạc quan là tin tưởng, dựa trên thực tế và theo đuổi những gì bạn tin", nhà tâm lý trị liệu kết luận.

Bất cứ lúc nào có vẻ khó khăn để xua tan mọi suy nghĩ tiêu cực của bạn. Nhưng hãy luôn nhớ rằng bạn có sức mạnh để làm như vậy, để biến chúng thành những suy nghĩ tích cực. Nếu vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Điều quan trọng là đừng từ bỏ hạnh phúc của bạn!

Đừng hủy hoại hôm nay bằng suy nghĩ tiêu cực của ngày hôm qua (Tháng 2024)


  • Phúc lợi
  • 1,230