sức khỏe
Tháng Tư 30, 2024
Phút Để ĐọC: 4

4 giải pháp để giảm hội chứng chân không yên

giải pháp làm giảm hội chứng chân không yên

Sau một ngày bận rộn, không có gì tốt hơn là có một giấc ngủ ngon. Nhưng nếu bạn nằm xuống, chân bạn bắt đầu ngứa ran thì sao? Hoặc có những cơn co thắt không tự nguyện trong cơ bắp? Dành cả đêm mà không thể đóng đinh vào mắt có thể là triệu chứng của Hội chứng chân không yên.

Vấn đề này ảnh hưởng đến khoảng 11% dân số, và phổ biến hơn ở phụ nữ. Theo bác sĩ thần kinh, bác sĩ Rodrigo Massaud của Bệnh viện Israel Albert Einstein, hội chứng này là một căn bệnh gây ra cảm giác kỳ lạ ở chân, thường là khi bệnh nhân nằm ngủ. Đó là một rối loạn của hệ thống thần kinh gây ra những thay đổi về độ nhạy và rung lắc không tự nguyện của chân (và cũng có thể được cảm nhận ở cánh tay trong những trường hợp nghiêm trọng hơn). Một số người nhầm lẫn tên với các chuyển động chân nhịp nhàng lặp đi lặp lại xuất hiện khi bị phân tâm hoặc căng thẳng, nhưng họ không liên quan gì đến hội chứng.

Thường không rõ nguyên nhân. Trong một số trường hợp, hội chứng dường như lây truyền từ gia đình. Ở những người khác, tình trạng này có thể liên quan đến các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như thiếu máu do thiếu sắt, nơi có rất ít chất sắt trong máu. Các điều kiện khác làm tăng nguy cơ mắc RLS bao gồm suy thận, tiểu đường và mang thai?, Nhà giải thích thần kinh học giải thích.

Các triệu chứng rất khó chịu. Chúng bao gồm ngứa, đau, ngứa ran, ớn lạnh, co giật và cần phải di chuyển chân. Cường độ có thể khác nhau, và vì chúng thường xuyên hơn vào ban đêm, chúng ngăn người bệnh ngủ hoặc có một giấc ngủ yên bình.

Hậu quả của việc này là những đêm mất ngủ, khiến người bệnh trải qua cả ngày mệt mỏi, buồn ngủ, không khỏe và bị kích thích. Nguyên nhân vẫn chưa được biết, nhưng một số chuyên gia tin rằng hội chứng này có thể liên quan đến sự hấp thụ sắt não bất thường. Tệ hơn nữa, không có cách chữa, chỉ có thuốc để che dấu các triệu chứng.

Nhưng, trước khi tìm kiếm các biện pháp mạnh với nhiều tác dụng phụ, làm thế nào để đặt cược vào các biện pháp khắc phục tại nhà? Bạn có thể giảm bớt vấn đề với các mẹo được liệt kê dưới đây. Họ có thể sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn để bạn có thể trở lại giấc ngủ ngon!

Làm ướt chân bằng nước ấm từ vòi hoa sen trước khi đi ngủ. Chà xát tốt với một chốt, khô và nhảy trên giường!
Tập thể dục squat trước khi ngủ. Bạn có thể thử 30 lần lặp lại trên mỗi chân, xen kẽ từ chân này sang chân khác. Ngoài việc làm giảm các triệu chứng, mẹo này sẽ làm cho đùi của bạn đẹp hơn nữa!
Hãy thử các biện pháp vi lượng đồng căn cho đôi chân bồn chồn. Không tốn kém và không có tác dụng phụ, những viên thuốc nhỏ này không gây nghiện và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Vượt qua kem bạc hà hoặc thuốc mỡ (như Vic VapoRub). Xoa một lượng lớn sản phẩm lên chân trước khi đi ngủ. Cứu trợ là ngay lập tức và sẽ cho cô ấy ngủ sớm. Nhược điểm duy nhất của phương pháp này là tinh dầu bạc hà có mùi mạnh có thể gây khó chịu.

Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Ông sẽ chỉ định điều trị thích hợp cho bạn. Và hãy nhớ rằng: tiêu thụ Caffeine, rượu và thuốc lá là hoàn toàn không thể tránh khỏi vì nó có thể làm nổi bật vấn đề.