sức khỏe
Tháng Tư 18, 2024
Phút Để ĐọC: 12

15 thực phẩm làm trắng răng tự nhiên

"Nụ cười của bạn là danh thiếp của bạn". Hầu hết mọi người đã nghe cụm từ này và đồng ý rằng chăm sóc sức khỏe răng miệng là rất quan trọng.

Nhưng giữ răng thật trắng? Điều gì đảm bảo một nụ cười đẹp hơn nhiều? Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng. Rất nhiều người có câu hỏi về những gì họ có thể làm, và loại thực phẩm / thói quen cần tránh cho nó.

Luôn đánh răng sau bữa ăn, dùng chỉ nha khoa là một số bước quan trọng để đảm bảo răng khỏe và đẹp hơn, nhưng tin tốt là một số thực phẩm có thể giúp ích, vì chúng hoạt động gần giống như? của răng. Trên hết, không khó để đưa chúng vào chế độ ăn kiêng.

Dưới đây bạn biết những thực phẩm này và cũng là hướng dẫn của nha sĩ về cách duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của răng.

1. Bông cải xanh

Juliana Rossi, một nha sĩ chuyên về nha khoa thẩm mỹ, giải thích rằng bông cải xanh chứa sắt và canxi cùng nhau tạo thành một hàng rào bảo vệ men răng. "Ngoài việc giòn, bông cải xanh còn kích thích sản xuất nước bọt, giúp giảm vết bẩn trên răng", ông nói.

Nghiên cứu từ Trường Nha khoa Bauru, được công bố trên Tạp chí Nha khoa Châu Âu, đã tìm thấy điều này? làm giảm sự tiếp xúc giữa thực phẩm có tính axit và đồ uống với men răng, làm cho chúng trắng hơn.

2. Phô mai

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí General Clinic đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ phô mai? cheddar nói riêng? Tăng sản xuất nước bọt và tạo thành một hàng rào bảo vệ trên men răng.

Theo Juliana, phô mai có thể giúp làm trắng răng, vì casein là một loại protein được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm này. ? Nó giúp trong việc sửa chữa men răng cùng với canxi và phốt pho? Điều đó cũng có mặt trong các sản phẩm sữa?, ông nói.

Chuyên gia cho biết thêm, các loại phô mai cứng, như Parmesan, có tốt cho việc làm trắng vì chúng làm tăng lưu lượng nước bọt? Nó giúp loại bỏ phế liệu thực phẩm và chống lại ph của miệng.

3. Nho khô

Một nghiên cứu của Đại học Illinois, được trình bày tại một cuộc họp thường niên của Hiệp hội Vi sinh học Hoa Kỳ, đã phát hiện ra rằng nho khô không hạt có thể ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nha chu. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng bảo vệ răng khỏi sự tích tụ mảng bám.

Juliana chỉ ra rằng nho khô làm tăng mức độ sản xuất nước bọt. "Việc rửa này giúp rửa sạch mảng bám và ngăn ngừa sự tích tụ của nó", ông nói.

Bằng cách này, nó là một loại thực phẩm có thể giúp làm sạch miệng và tìm kiếm răng trắng hơn.

4. Dứa

Dứa có thể giúp làm trắng răng của bạn, theo Juliana, bằng cách chứa một loại enzyme gọi là bromelain, hoạt động như một chất tẩy vết bẩn tự nhiên.

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí quốc tế về vệ sinh răng miệng, cho thấy enzyme bromelain có thể giúp loại bỏ vết bẩn trên răng mà không làm hỏng men răng.

Liệu bromelain cũng giúp phá vỡ mảng bám? Một loại màng vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng. Các vi khuẩn mảng bám sản xuất axit có thể khử khoáng men răng và dẫn đến sâu răng?, Chuyên gia giải thích.

5. Dâu tây

Dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giữ răng trắng. "Trái cây có chứa axit malic, một chất làm se tự nhiên giúp loại bỏ vết bẩn", Juliana nói.

Ngoài ra, nó có vitamin C, giúp chống lại sự tích tụ mảng bám, như chuyên gia chỉ ra.

6. Rau bina

Đây là một thực phẩm khác có thể giúp làm cho răng của bạn trắng hơn, theo Juliana. "Rau bina có tác dụng làm sạch răng tự nhiên vì nó giàu chất xơ và làm tăng lưu lượng nước bọt", ông nói.

7. Táo

Theo Juliana, vì trái cây bị xơ, nó làm sạch răng với mỗi vết cắn, bên cạnh đó kích thích dòng nước bọt.

8. Lê

Đây là một loại trái cây khác mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng bởi vì, theo Juliana, giúp loại bỏ mảng bám, "vì nó bị xơ và làm sạch răng một cách tự nhiên."

"Pear làm tăng thêm lưu lượng nước bọt và do đó bảo vệ răng khỏi sâu răng và bệnh nướu răng", nha sĩ cho biết thêm.

9. Dưa chuột

Juliana giải thích rằng dưa chuột thúc đẩy sản xuất nước bọt, cùng với các sợi thực phẩm tự nhiên, làm sạch răng và loại bỏ vi khuẩn.

10. Sữa

Chuyên gia chỉ ra rằng sữa và các dẫn xuất của nó là thực phẩm giàu protein, canxi, phốt pho và axit lactic. "Chúng giúp chống lại vi khuẩn và củng cố răng, tăng cường tái tạo răng và chứa canxi," ông nói.

11. Gừng

Juliana chỉ ra rằng gừng là một đồng minh mạnh mẽ của sức khỏe và vẻ đẹp răng miệng, vì nó hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên, giúp duy trì các mô miệng khỏe mạnh. Kết quả, tất nhiên, là một nụ cười trắng hơn, đẹp hơn.

12. Quả hạch Brazil

Nha sĩ báo cáo rằng các loại dầu từ các loại hạt Brazil giúp tạo thành một lớp màng trên răng. "Nó làm giảm khả năng vi khuẩn bám vào chúng", ông nói. Vì vậy, xu hướng là để răng trắng hơn.

13. Cà rốt

Juliana giải thích rằng cà rốt được liên minh với một nụ cười trắng hơn vì chúng có chứa vitamin A? đó là cần thiết để giữ cho men răng khỏe mạnh.

Ngoài ra, ăn cà rốt sống, theo chuyên gia, kích thích tiết nước bọt.

14. Các loại hạt, hạt và vừng

Chuyên gia cũng khuyên rằng nhai hạt vừng, các loại hạt và hạt giúp loại bỏ mảng bám, làm sạch tự nhiên trong miệng. "Ngoài ra, hạt vừng có chứa canxi, giúp củng cố răng và quả óc chó giúp hình thành một lớp màng trên răng", ông nói.

15. Hành và tỏi

Juliana cho biết thêm rằng hành tây và tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh và thiosulfate làm giảm tự nhiên vi khuẩn gây sâu răng. "Nhưng để tận hưởng những lợi ích này, bạn cần ăn những thực phẩm tươi sống này, vì nấu ăn cuối cùng đã phá hủy các hợp chất này", ông nói.

Tất nhiên, điều đáng chú ý: những thực phẩm này sẽ không làm trắng răng một cách kỳ diệu. Ngay cả việc tiêu thụ chúng thường xuyên, điều cần thiết là phải tuân theo tất cả các thói quen vệ sinh bằng miệng.

Thực phẩm nhuộm răng

Một số thực phẩm có khả năng làm ố răng và nên ăn ở mức độ vừa phải, chuyên gia nói:

Rượu vang đỏ;
Nước nho;
Cà phê;
Nước ngọt dựa trên Cola;
Trà;
Củ cải đường;
Quả mọng;
Shoyu;
Sốt cà chua

Chúng có thể làm ố răng do sắc tố mạnh. Do đó, chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải?, Giải thích nha sĩ.

Juliana giải thích rằng không đúng khi nói rằng những thực phẩm này làm cho răng của họ có màu vàng. "Họ ký gửi các sắc tố của chúng trong lỗ chân lông của chúng, chuyển màu cho chúng," ông nói.

Răng vàng, theo nha sĩ, là do lão hóa thuốc lá và ngà răng.

"Những thực phẩm có sắc tố mạnh không cần phải loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng điều quan trọng là phải làm sạch miệng ngay sau khi ăn để tránh các vấn đề", Juliana nói thêm.

• Nên làm nước súc miệng với nước ngay sau khi uống. Điều này giúp loại bỏ các chất dư thừa có thể nhuộm răng của bạn. Nhưng sau này, đánh răng và dùng chỉ nha khoa là cần thiết để đảm bảo làm sạch hoàn toàn?, Nha sĩ giải thích.

Thói quen cần thiết cho răng trắng hơn

Thực phẩm có thể hơi mạnh mẽ, nhưng điều cần thiết là phải chăm sóc vệ sinh miệng để đảm bảo răng trắng. Juliana đưa ra hướng dẫn quan trọng cho việc này:

Đánh răng và xỉa răng sau bữa ăn là rất quan trọng vì nó loại bỏ mảng bám cũng như răng mới bị ố.
Nước súc miệng giúp rửa? những miếng thức ăn, đường và các mảnh vụn khác đã tích tụ trong răng của bạn (và khiến chúng vàng hơn theo thời gian).
Cà phê và trà có thành phần nhuộm răng. Uống chúng quá mức và hàng ngày cuối cùng có thể để lại dấu ấn của họ. Mẹo là tiêu thụ một phần duy nhất hoặc luôn đánh răng sau khi uống.
Nếu bạn không có bồn rửa hoặc bàn chải đánh răng trong tay sau khi uống cà phê hoặc trà, bạn có thể uống một ly nước để súc miệng.
Đường quá mức có hại cho răng và nướu, vì nó tạo ra sự tích tụ mảng bám, cuối cùng gây ra sâu răng và các vấn đề khác. Mẹo là tránh ăn đồ ngọt và tiêu thụ đồ uống có đường.
Khi ăn đồ ngọt, bạn cần đánh răng hoặc súc miệng bằng nước ngay lập tức.
Nhai kẹo cao su không đường trong 15 đến 20 phút sau bữa ăn và đồ ăn nhẹ là một mẹo hay. Chẳng hạn như kẹo cao su ngọt Xylitol là một chất chống sâu răng.

Trong trường hợp những người hút thuốc, bỏ thuốc lá cũng rất quan trọng để duy trì hàm răng đẹp nhất.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng: khi nói đến sức khỏe răng miệng, phòng ngừa là cách tốt nhất. Đi đến nha sĩ định kỳ là điều cần thiết để duy trì sự sạch sẽ và vẻ đẹp của răng.