13 lợi ích tuyệt vời của Capoeira cho cơ thể và tâm trí

Bạn có thể đã nghe nói về capoeira, nhưng bạn có biết những lợi ích mà nó có thể mang lại cho các học viên và trên thực tế, biết tầm quan trọng của hoạt động này ở Brazil không?

Fábio André Castilha, giáo viên capoeira được chứng nhận bởi Tập đoàn Muzenza de Capoeira, bậc thầy về Khoa học Động lực Con người và là tác giả của cuốn sách "Các khía cạnh sư phạm của Capoeira?" văn hóa châu Phi da đen đã được đưa đến Brazil vì chế độ nô lệ.

Theo Castile, lần đầu tiên người ta nghe về capoeira vào giữa thế kỷ 19. XVII, trong cuộc xâm lược của Hà Lan ở Brazil. "Đó là một hành vi bị cấm trong bộ luật hình sự từ năm 1890, và cuối cùng được công nhận là một hoạt động thể thao sau khi phát hành vào năm 1935," ông nói.


? Ngày nay, capoeira là một di sản văn hóa Brazil? được công nhận vào năm 2008?, và có mặt trên toàn lãnh thổ quốc gia, và tại hơn 200 quốc gia, và cũng được phân loại là một trong những nhà phổ biến lớn nhất của Brazil ở nước ngoài?

13 lợi ích Ưu đãi của Capoeira

Lý do tốt để thực hành capoeira rất nhiều! Dưới đây bạn sẽ tìm thấy những lợi thế chính mà hoạt động có thể cung cấp:

1. phục vụ cho tất cả khán giả và nhóm tuổi

Fábio Castilla giải thích rằng capoeira, do đặc tính đa diện của nó, có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Ngày nay, có nhiều chuyên gia chuyên về các lĩnh vực cụ thể để đào tạo capoeira: capoeira cho trẻ em, capoeira cho vận động viên, capoeira cho người già, trong số những người khác. Các tài liệu giáo khoa cũng có rất nhiều ngày nay, điều này làm tăng capoeira lên một mức độ kỷ luật sư phạm có liên quan?, Ông nói.


2. Giúp giải tỏa căng thẳng

Giáo sư Castilla chỉ ra rằng, giống như hầu hết các môn thể thao, đối với những người tìm kiếm sự cải thiện về chất lượng cuộc sống, capoeira đóng vai trò như một van thoát hiểm; Đó là một cách để giải phóng căng thẳng một cách vui tươi và lành mạnh.

3. Hoạt động toàn thân

Về mặt vật lý, giáo sư Castilla giải thích, capoeira là một trong những hoạt động hoàn chỉnh nhất, bởi vì nó hoạt động tất cả các bộ phận cơ thể và các vị trí khác nhau trong thực tiễn.

4. Kích thích điều hòa tim mạch và cơ xương khớp

Fábio Castilha chỉ ra rằng capoeira được phân loại là một hoạt động thể chất kỵ khí và chủ yếu là chức năng, vì nó kích thích điều hòa tim mạch và cơ xương bằng trọng lượng của cơ thể.


5. Thúc đẩy tính linh hoạt cao hơn

Các động tác Capoeira đòi hỏi và phát triển sự linh hoạt trong cơ thể, giống như các động tác yoga.

6. Thúc đẩy sự phối hợp tốt hơn

Các động tác của Capoeira, nói chung, được hướng dẫn bởi khiêu vũ và âm nhạc, khiến cơ thể phối hợp nhiều hơn.

7. Kích thích tốc độ

Vì ý tưởng là làm cho các chuyển động trôi chảy trong một khoảng thời gian ngắn, liệu capoeira có kích thích tốc độ không? Điều này sẽ khiến cơ thể bạn nhanh nhẹn hơn để phản ứng lại với các chuyển động của người khác.

8. Kích thích sự tự tin

Có phải capoeira là một cách tập thể dục khác vì nó pha trộn giữa chiến đấu, khiêu vũ, âm nhạc? ? Liên doanh ra? và xác định với loại hoạt động này làm cho người đó tự tin hơn.

9. Xác định cơ thể

Capoeira cũng được coi là một trong những hoạt động tốt nhất cho những người muốn giữ dáng và? Vẽ? cơ thể, cũng vậy, thường giúp nâng cao lòng tự trọng.

10. Hiển thị giá trị của phòng thủ (không tấn công)

Capoeira phân biệt rõ ràng giữa phòng thủ và tấn công và những người thực hành hoạt động này không được khuyến khích "ra ngoài tấn công", nhưng để nhìn, phản xạ và, nếu cần, biết cách hành động để tự bảo vệ mình. Điều này làm cho capoeira trở thành một phương tiện học tập tuyệt vời cho trẻ em có xu hướng hiểu nhanh hơn và tinh nghịch rằng bạo lực là không đáng.

11. Khuyến khích sự tôn trọng người khác

Capoeira phát triển sự tôn trọng, khoan dung. Ví dụ, trong trường hợp trẻ em, đặc biệt, với hoạt động này, chúng học được rằng chúng cần cẩn thận với chuyển động mà chúng dự định làm để không làm tổn thương người khác; hiểu rằng hoạt động xảy ra giữa mọi người (bất kể khả năng lớn hơn hay thiếu nó).

12. Mở rộng kiến ​​thức

Những người thực hành capoeira không chỉ tập thể dục, mà còn nhận được thông tin quan trọng về văn hóa đại chúng, nguồn gốc của thực hành, các truyền thống được tôn vinh trong các bài hát và bài hát, v.v. Tất cả điều này là rất hợp lệ cho cả trẻ em và người lớn!

13. Không khuyến khích sự nhút nhát

Có phải capoeira là một hoạt động liên quan đến khiêu vũ, âm nhạc, các phong trào khác nhau? Do đó không có chỗ cho sự nhút nhát. Tất cả những người tham gia? Là người lớn, là trẻ em? họ ở đó tiếp xúc với nhóm với tất cả sự không hoàn hảo của nó. Với điều này, từng chút một, bất kỳ sự bất an nào cũng mất đi sức mạnh của nó, bởi vì tất cả sự tôn trọng và ở đó để trải nghiệm tất cả những điều đó cùng nhau.

Làm thế nào để thực hành capoeira?

Bạn có cần bất kỳ kinh nghiệm trước đó? Capoeira có yêu cầu quần áo hoặc phụ kiện cụ thể không? Đây là những nghi ngờ phổ biến khi nói đến capoeira.

Giáo viên capoeira Fábio Castilha chỉ ra, tuy nhiên, chỉ muốn bắt đầu! Giống như bất kỳ phương thức nào khác, sự khởi đầu bắt đầu bằng việc học các khía cạnh kỹ thuật cơ bản, các phong trào phòng thủ đầu tiên, sau đó là các phong trào tấn công đầu tiên. Theo sự phát triển của học sinh, các phong trào phức tạp hơn được đưa vào đào tạo?, Giải thích.

Về quần áo, giải thích cho giáo viên, lúc đầu, một bộ trang phục thoải mái là đủ: quần bó sát, xúc giác hoặc lycra, và áo phông, và thường là chân trần; Đối với phụ nữ, nên sử dụng? dưới áo. ? Sau khi đào tạo, nên mua và sử dụng đồng phục chính thức để thực hành? Castilla cho biết, áo thun cotton trắng, quần elan trắng và dây thừng (tốt nghiệp)?

Chăm sóc cần thiết trong thực hành capoeira

Bạn muốn bắt đầu thực hành capoeira?! Chắc chắn lý do tốt cho rất nhiều! Nhưng hãy chú ý đến một điểm quan trọng.

Fábio Castilha chỉ ra rằng điều cần thiết cho người mới bắt đầu tìm kiếm thông tin về chuyên gia mà anh ta dự định đào tạo. "Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một chuyên gia có kinh nghiệm với công việc có liên quan và được công nhận, với sự công nhận của một trường capoeira truyền thống và, nếu có thể, giáo dục đại học, tốt nhất là trong Giáo dục thể chất", ông nói.

"Tài sản lớn nhất của chúng tôi là sức khỏe của chúng tôi và của con cái chúng tôi, vì vậy biết ai là người chuyên nghiệp sẽ làm việc với cơ thể của chúng tôi là cơ bản?", Giáo viên capoeira Fábio Castilha kết luận.

Walking Dead COMPLETE Game from start live (Tháng 2024)


  • Thể hình
  • 1,230