Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, chúng tôi biết. Nhưng thái độ nhỏ hàng ngày có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong quá trình này. Làm thế nào về việc kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn? Kiểm tra 12 thói quen giúp bạn giảm cân một cách đơn giản hơn:
- Đừng bỏ bữa sáng
Điều quan trọng là bắt đầu tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Và để làm điều đó, bạn phải ăn tất cả các bữa ăn hàng ngày. - Đổi thang máy lên cầu thang
Thói quen này có thể khiến bạn mất gần 2% vòng eo sau 12 tuần! - Biết những gì bạn thực sự muốn
Khi bạn thèm kẹo, bạn có thể đang cần đường huyết. Ăn một miếng trái cây có thể loại bỏ sự thôi thúc này một cách nhanh chóng. Khi bạn biết những gì cơ thể bạn thực sự cần, sẽ dễ dàng hơn để tìm một giải pháp thay thế cho việc cung cấp nó đúng cách. - Uống nhiều nước hơn!
Bạn biết rằng việc uống nước là vô cùng quan trọng, nhưng chúng ta biết việc nhớ thói quen này khó đến mức nào, vì các công việc hàng ngày tiêu tốn của chúng ta rất nhiều thời gian. Mang theo một chai đầy đủ bất cứ nơi nào bạn đi, vì vậy thói quen trở nên tự nhiên hơn. - Uống nước trước? Beslicar?
Bạn thường cảm thấy như bị chèn ép? một cái gì đó trong ngày khi bạn có thể chỉ cảm thấy khát. Thay vì sử dụng cuộn, hãy thử uống một ít nước. Nó sẽ giúp làm dịu sự thôi thúc và, nếu bạn thực sự đói, cũng sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. - Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh với bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có một thanh trái cây hoặc ngũ cốc trong túi của bạn trước khi bạn vội vàng đến tiệm bánh để mua một bữa ăn nhẹ và giết chết cơn đói của bạn. - Thay thế soda bằng trà xanh
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy tiêu thụ trà xanh giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể. Đó cũng là một cách tuyệt vời để có được liều caffeine với ít calo hơn. - Cho thức ăn vào đĩa nhỏ
Bạn có thường ăn nhiều hơn bạn cảm thấy không? Có lẽ đó là vì bạn làm đầy đĩa. Đặt thức ăn của bạn vào những chiếc đĩa nhỏ sẽ giúp bạn ăn đúng số tiền bạn nợ và làm cho bộ não của bạn quen với nó. Để giúp đỡ, sử dụng các tấm màu xanh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng màu xanh không khuyến khích tiêu thụ thực phẩm quá mức. - Hãy suy nghĩ về những gì bạn đang đặt trong món salad của bạn
Salad có thể có lượng calo cao. Hãy chắc chắn rằng món salad của bạn được cân bằng bằng cách bỏ qua các lựa chọn có hàm lượng calo cao (như gà rán hoặc salad trộn nhiều chất béo) và cắt giảm kích thước các phần của bạn. - Ăn chậm
Bằng cách ăn chậm, bạn có thể cho dạ dày thời gian để tiêu hóa. Bằng cách này bạn cảm thấy hài lòng nhanh hơn so với khi bạn ăn nhanh. - Di chuyển!
Đi bộ hai giờ trong suốt cả ngày có thể tiêu tốn tới 350 calo mỗi ngày. Vì vậy, hãy đứng dậy và bắt đầu đi bộ của bạn ngày hôm nay! - Bình tĩnh
Bị ám ảnh với việc giảm cân có thể trở nên phản tác dụng. Căng thẳng làm mất cân bằng các chức năng của cơ thể và do đó bạn sẽ khó giảm cân hơn. Vì vậy, giữ bình tĩnh và tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần (Tháng Tư 2024)
- Giảm cân
- 1,230
